現代人70%以上都是亞健康的，亞健康的一種表現就是便秘。以前便秘多數老年人，而現在中青年人便秘的也不在少數。便秘對人的危害很多，比如腸道堵塞越來越多、長痘痘、痔瘡、腸道變黑、肛門變遲鈍、肥胖、腦中風等等。

便秘是典型的現代病，主要是因為以下這些習慣引起的。

1、膳食纖維攝入不足，腸道蠕動慢；

2、飲水量少，糞便干硬難以排除；

3、飲食辛辣油膩，導致腸道菌群異常；

4、久坐不動，肛門括約肌無力；

5、晚睡、晚起等不規律的作息，不按時排便；

6、過度減肥、過度節食；

7、長期抽煙、長期喝酒等等。

提到便秘，不嚴重的很多人通過喝酸奶、吃香蕉、多喝水等等方式來促進腸胃的蠕動，達到緩解便秘、潤腸通便的作用。但是長期便秘、習慣性便秘人群，以上的方法並不適用。

因此，很多人為了緩解變為而去吃瀉藥、使用開塞露。雖然見效特別快，但是這些藥物依賴性很好，長期服用腸道、肛門的反應就變遲鈍了，便秘越來越嚴重。所以，調理便秘不要急在一時，更應選擇一些無依賴、長期有效的方法，比如這款喝了不拉肚子、無依賴的植物茶。

長期便秘，多喝它腸道不塞車

這個茶是純植物配方做成的，含有桑葉、荷葉、決明子、羅漢果、山楂這幾個成分，自己親自動手做也很簡單。

做法：把桑葉、荷葉切成小片的，羅漢果1個撕碎，山楂片5篇，決明子5克，所有材料放入水中煮，煮至30分鐘就好了，午飯、晚飯後馬上喝一杯，也可以飯前喝。

藥理分析：

桑葉含有類黃酮物質，不僅利水，還能夠調整腸道菌群，促進排便；

荷葉中含有大量的纖維，能夠促進腸道的蠕動，讓糞便快速排出；

羅漢果是潤腸通便的作用，味道有一點甜，也有潤肺的作用；

決明子是中醫常用於緩解便秘、大便秘結的中藥；

山楂的酸性成分可以促進消化、讓食物快速消化、快速排出。

這個茶的每一種成分都有不同的作用，因此適合很多種類型的便秘人群。也可以直接選擇方便的沖泡型袋泡茶。推薦一款良心的桑葉荷葉茶，不會跟其他的茶一樣喝了拉肚子，純植物的，堅持喝可以改善便秘體質。

桑葉荷葉茶的很多成分不僅能夠緩解便秘，還能夠促進脂肪的消化，也一樣適合肥胖的人群。減肥人群最好在飯前喝。

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