女人的好皮膚是吃出來的，滋潤皮膚抗氧化，就靠這8種食物！

1、蘆薈

蘆薈富含維生素、氨基酸、脂肪酸、多糖類物質。而且它的滲透性非常強，可以直達皮膚深層，被認定為美容佳品。用蘆薈泡紅茶很有好處，可以改善皮膚暗沉，減緩皮膚老化。

2、檸檬

檸檬可以清潔和縮小毛孔粗大，是油性皮膚，特別是容易出現粉刺和痤瘡的皮膚的救星，皮膚科醫師認為檸檬加濱趣蘆薈凝膠，這是一個完美的治療曬皮膚暗黃粗糙，缺水長痘，油皮毛孔皺紋以及黑頭的自然解決方案。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

4、西蘭花

西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

5、茯苓

茯苓常作為一種補品存在，含有茯苓多糖、氨基酸、葡萄糖、蛋白質、有機酸、腺嘌呤、多種酶和鉀鹽等物質，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。用茯苓泡蜂蜜茶飲用可以抗衰老、潤澤肌膚。

6、大豆類製品

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。可是黃豆中含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。一般來說，改食豆製品，效果才會更好，女性應該多喝豆漿，吃豆腐類製品，含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等，營養價值非常高，能有效滋潤皮膚，由內而外的保養身體美白肌膚。

7、西紅柿

許多不同的研究表明，番茄可以保護你的皮膚老化和晒傷。西紅柿中的番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著，臉部色斑要注意防晒。

8、蜂蜜

蜂蜜的營養成分全面，食用蜂蜜可使體質強壯起來，容顏也會發生質的變化，符合「秀外必先養內」的美容理論。特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。

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