高度自律30天後，我的生活徹底崩潰了

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你是不是常常在發完毒誓，今晚不看完某本書誓不為人之後，依舊拿起手機刷淘寶和娛樂新聞，直到困意來襲就睡去？

事後，你會不會覺得如果意志力夠強、對自己夠狠，一定會比現在優秀很多？

反正我是。而且，我還真的去實踐了。

一年多時間，嘗試各種時間管理、自我管理的方法，我最終成功過上了夢想中的充實生活：

每天專註工作7-8小時；

健身+學英語；

看自我提升的書籍；

幾乎不刷微博朋友圈；

非必要聊天少於三句；

11點睡不賴床。

就連走路的時間，我都用來思考工作的問題和明日計劃……

這樣的日子充滿了成就感，我感到自己擁有了前所未有的行動力。戰勝了拖延與惰性，不再浪費一分一秒。我感覺自己離那些勵志的成功故事越來越近……

沒想到一個月後，意外的狀況發生了。

我開始整夜整夜地失眠，白天醒來也不想起床，不想吃飯，不想見人，什麼都不想做。

心理醫生告訴我，這些都是抑鬱的癥狀——癥結恰恰就是我所執迷的「自律」與「高效生活」。

而這件事情很可能發生在我們每個人身上。

01

因為精神過度緊繃

我差點抑鬱

強烈的「時間管理」致郁的原因很簡單。

「時間管理」、「自律」在一定程度上，是通過壓制你的慾望實現的。

市面上很多方法和工具，都是在教你如何不被訊息、娛樂轉移注意力。從而持續地專註於重要的正事上，比如工作和學習。

跟賺錢一樣，「時間管理」、「自我提升」這樣的追求，是永無止境的。

試想一下，當你費盡辛苦、嘗試各種方法和工具，好不容易戰勝了慾望、提高了專註力，你捨得停下來嗎？

絕對不會。你會再接再厲，增強自控力，讓自己能把更多的時間專註於「正事」上。

每一次成功壓抑想玩的慾望，都帶來無限的成就感，促使你更努力地壓抑它們。

最終，生活被壓縮得只剩「正事」。它們很重要，件件伴隨著壓力，而人也像一條越綳越緊的橡皮筋，脆弱不堪一擊。

一個黑暗的夜、一個霧霾的天，憂鬱就能輕易把你侵襲。

02

休息是必須的

聰明人都捨得休息

當然，這篇文章並不是要講高效生活如何導致抑鬱，而是要用親身的血淚教訓，告訴正在努力自我提升的大家：

休息是必須的。

儘管你未必做得像我那麼極致，但是一定也曾在刷手機、看電視、打遊戲的時候感到焦慮吧？

覺得自己浪費本該做「正事」的時間、無甚收穫。因此玩了那麼久，不僅沒有感到放鬆和快樂，反添了不安與罪惡感。

這是典型的「不會休息」的心態。沒錯，很多人都不會休息。

我們的文化推崇「永不止息的奮鬥」：

古書中懸樑刺股的故事、網上瘋傳哈佛凌晨四點的圖書館、暢銷書上的成功人士每天都只睡3-4小時……

但事實上，真正的聰明人都很捨得讓自己休息。

朋友圈盛傳的清華特獎大學霸的日程表一個個看下來，你會發現他們每天的行程里都有一項「休閑項目」，有人是刷古裝劇，有人是聽歌，還有的是跟室友聊天。

圖片引用自清華研讀間

對他們來說，休息跟學習、工作一樣重要，是要寫進日程里好好執行的。

大多數注重高效能、自我管理的時間表裡，沒有幾個人會主動空出一欄休閑娛樂。

這個差別很可能是強者可以長期堅持時間表，而弱者往往過不了多久就繳械投降的重要原因。

在一天的勞累後，如果可以按下「放鬆」按鈕，讓自己沒有負擔地娛樂放鬆，就能夠在精神上充滿電、迎接第二天的任務，形成良性循環。執行力也會越來越強。

但是如果總覺得自己做得不夠，不捨得放棄工作狀態，主動花上一些時間來放鬆。最終，你依然會因為疲憊而陷入被動娛樂，比如被電子產品吸去注意力。

時間同樣花掉了，精力卻沒補充回來。你的工作目標不僅難以達成，反而會擠壓休息時間，形成惡性循環。

03

比起管理時間

管理效率更重要

說到底，不敢休息、不敢放縱玩耍，是因為不懂得真正的效率管理。

1、聰明人，從不是為努力而努力

一定有人會問，那些成功人士每天只睡3-4小時的勵志故事都是騙人的嗎？

當然不是。

這樣問的人，往往都劃錯了重點、學錯了方向。

對於他們來說，那種廢寢忘食、超時工作是因為根本不想停下來。

他們不需要什麼方法、技巧來幫助自己實現每天專註工作多少小時的目標。並非因為他們體質非凡，而是他們有明確的目標和強大的動力。

蘋果設計師MarkKawano說：

「在蘋果公司，有一部分工程師工作十分努力。他們願意在項目上花費更多的時間，甚至是自己的業餘時間、度假時間。他們對工作充滿了慾望與激情，對產品追求極致……」

2、休息，可以說是必要任務

任務一多，大多數人首先砍掉的就是休息和娛樂，錯錯錯！

越是忙碌、越是勞累，代表你越需要休息。

人人都知道熬夜後要睡覺補眠。因為熬夜之後身體不適、影響工作生活可以明顯感知。

但是在職場上面臨的工作和人際上的精神壓力，卻少有人採取相應的行動，主動放鬆、做些輕鬆愉快的事情。

主動選擇適合自己的充電方式，不管是看電視、玩手機還是看看書、跑跑步。

3、時間管理追求的是效率，而不是工時

時間管理的最終目的，是在儘可能短的時間內完成必要任務，以便留出空閑做自己想做的事情。

在這一前提下，盲目追求每天能專註於工作/學習多久是毫無意義的。

正確的做法是，結合實際制定合理明確的目標，每天朝著高效完成目標的方向前進，並追蹤完成情況。

制定目標一個重要的竅門是：

不要寫什麼「專心看書2小時」，要改成「xx書看到多少頁」這樣可量化的目標。

小研說：

小研的老闆就很喜歡「量化」這個詞，可以清晰確認每個階段所走的方向和看到自己的進步。研的工作也是這樣被量化滴，所以去右下角點加個量吧~~~

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