高溫逼近！學會這些養生方法就可輕鬆過夏天

導語

芒種之後，氣溫還會繼續攀升，很多朋友也會感受到高溫的威力，那麼在高溫天氣如何養生才對身體最好呢？今天就跟著小編一起來了解下吧。

高溫時期如何養生保健

1、飲食方面要清淡一點

一些朋友表示，在高溫天氣下根本就沒有胃口吃飯，於是就會選擇口味比較重的食物，但是你知道嗎？在夏季常吃重口味的食物，例如太辣、太咸、太甜，都會對腸胃造成不適，再加上夏季人們的腸胃本來就比較脆弱，所以夏天反而要清淡飲食。

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建議人們在夏季可以多喝點湯、粥，推薦綠豆湯（粥）、紅豆薏仁湯、海帶玉米湯、冬瓜排骨湯等，這些食療在夏季食用都是不錯的。

此外，很多人在夏季都會吃夜宵，夏季常見的夜宵都是小龍蝦、燒烤、冰啤、冷盤等，其實這些飲食當作夜宵對腸胃也有傷害，所以夏天若是想吃夜宵，最好選擇白粥、麵條等清淡一些的食物。

2、生活起居要注意一點

隨著氣溫的逐漸升高，不少朋友都會開空調來降溫，但此時人們不能太貪涼，不要整天都待在空調房裡，否則也有可能會引起「空調病」。起居室、卧室要注意通風，建議在早晚有風的時候把門窗打開，讓對流風把室內的廢氣帶走，流入新鮮的空氣。

夏季很多朋友會把地板拖乾淨之後直接坐在、躺在地板上，但其實這樣做會導致體內的濕氣變得更嚴重，若是要這樣做，那麼最好鋪上草席，隔離濕氣。

值得一提的是，很多人認為夏季陽光比較猛烈，不適宜曬太陽，但其實早晚陽光不那麼強的時候，人們是可以到室外接受陽光洗禮的，專家表示，完全不曬太陽也會引起身體上的毛病。

3、心情情緒要穩定一點

由於夏天氣溫較高，人們容易心煩氣躁，夏季也是吵架的高峰期，此時建議人們要學會「心靜自然涼」，學會控制情緒。在中醫看來，如果情緒經常起伏波動，那麼也會影響到五臟六腑的健康，這對身體也是不利的。

中醫推薦，夏季人們在感覺心煩的時候可以聽一聽舒緩的音樂，做一下瑜伽或者到戶外跑跑步、游游泳，把心裡的不舒暢換一種方法表達出來，這樣既能養生，又可以避免與他人的爭吵。來源：99健康網

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