人到中年，不管是男人還是女人，都容易發胖。「中年胖子」這個現象也很普遍，可以看看身邊上了40歲的男女，或者爸媽就知道了。

人到中年容易發胖，3個原因逃不了關係

1）人體乳酸

腸道有一種乳酸，起到分解消化食物的作用，主要分解澱粉類食物、甜食、油膩食物。乳酸數量會隨著年齡的增長而減少。這也是年輕人、中年人攝入食物量一樣，但是中年人容易發胖的原因。食物量一樣，乳酸數量不一樣，消化作用就不一樣的。

2）人體肌纖維

肌纖維能燃燒脂肪釋放能量，但和人體乳酸一樣，也會隨著年齡的增長而減少。而中年男女都忙於工作，缺乏運動量。肌纖維數量少了，運動量也不夠，脂肪沒法燃燒就只能存在身體，特別是肚子位置和臀部，所以「大肚子」常見於中年男人，而下半身肥胖也常出現在中年女人身上。

3）食物含糖量高

現在很多食物都含有澱粉，糖類。有些是比較容易被分解，但有些就難以被分解，尤其是在快餐，甜食裡面的糖類。但快餐是很多上班族的第一選擇。

不想做中年油膩大叔、中年油膩大嬸，預防很關鍵，30歲就要開始

每天要有意識的運動

這個運動當然不是讓你去健身房，大家都忙，但是每天活絡活絡下手腳總是可以的吧？甩甩手壓壓腿，走路的時候，做家務的時候，都是可以的，儘可能讓自己動起來，甩起來。尤其是不愛活動、長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前的人，多餘的熱量消耗不掉，要多動，才能避免脂肪沉積在腹部和臀部。

補充蛋白質

蛋白質的攝入量是挺關鍵的，任何人都需要蛋白質，是一切生命活動的物質基礎，必不可少。人體每天攝入一定量的蛋白質就好。富含蛋白質的食物有：低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚、豆類、穀類、堅果等。

預防意識要強

上了30歲，就不要像年輕的時候，什麼都塞嘴裡，扛不住了，這是要注意的。還有可以去尋找一些養生茶啊，能促進消化，緩解分泌的一些東西，比如說荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果這幾種具有降脂作用的葯食同源的食材配伍成桑葉荷葉茶。平時可以時不時喝一兩個茶包，能幫助刮油脂，燃燒脂肪，分解糖類等。

這個桑葉荷葉茶是一個配方茶，出自《證治要訣》，流傳至今，能促進油脂、糖類的分解以及脂肪的燃燒，能避免脂肪在身體沉積。

荷葉中的荷葉鹼分解脂肪；桑葉疏散風熱，清肺潤燥，降油脂；山楂健胃消食，化濁降脂；決明子通便降脂；羅漢果滑腸通便，降低血液粘稠度。

其實呢，人到中年，很多人體器官功能都不如年輕時候了，肥胖，疾病都是不可避免的，所以預防是關鍵。

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