正餐吃水果可以減肥？這些水果吃了不僅不減反而會更胖

夏天又到了，五月不減肥，六月徒傷悲，那麼不管男男女女，大家的減肥之路又要開始了。減肥時期是可以吃一些水果來幫助減肥的，那麼我就來說說哪些水果是最適合在減肥時候食用的吧。

有些糖分卻高過一頓正餐

1、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他適當食用。

2、芒果

俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿，這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

3、西瓜

1個西瓜>6碗白米飯

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天吃一個西瓜，相當於吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多哦!

4、榴槤

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴槤後，不可以飲酒。

以免腸胃不舒適。

5、釋迦果

100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

食用100克釋迦果後，需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

6、紅棗

100g紅棗=264大卡

一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

最適合減肥吃的水果有哪些呢？

蘋果100克50卡路里

蘋果是大多數人會選擇的減肥水果，它裡面有豐富的果膠是大家選擇它的原因之一，既可以幫助腸胃消化進行蠕動，又可以進行排毒，把身體內的毒素排出，還可以讓熱量降低吸收。還可以消除腿部水腫，所以就有了蘋果的減肥代餐產生。

柚子 100克28卡路里

柚子等酸性水果可以用來瘦身，酸味可以分泌一些用來消化，用來刺激促進消化功能的東西，並且富有維他命c，可以水嫩肌膚，消除疲勞，並且柚子的含糖量和熱量比較少，更加能有很好的減肥效果。

香蕉100克125卡路里

香蕉富有豐富的纖維質，維他命a，鉀質和果膠等，可以整理清理腸道，有效的排便。還可以排除水分，不但有瘦身效果，還有補水的效果。

梨100克32卡路里

梨不僅可以排除水分，還能幫助消化，富含酵素，可以有助於毒素的分解。可以適量的選擇食用，但是最好在餐前食用，不然會傷胃。儘管好吃，也不能過量。

檸檬 100克24卡路里

檸檬可以美白肌膚，也可以減肥塑身。檸檬酸可以促進熱量代謝。維生素c含量最好，熱量最低，到也不可以空腹吃，會傷胃。

奇異果100克50卡路里

奇異果甜美多汁，維生素含量有多，可以防止便秘，幫助消化。

番茄100克35卡路里

夏天許多人把番茄冷藏在冰箱里，然後等到回到家立馬沖洗一下就冰冰涼涼的吃下去，番茄里的各類的維生素特別多，還有胡蘿蔔素等多種營養，是一種特別好的保健食品。

水果減肥餐，是大部分人都會使用的減肥法的，要找出來最適合自己的水果來減肥是最重要的。要特別注意，有些水果在食用的時候也要特別注意，不要造成熱量過高，要針對水果的熱量，特性，和口感來比較，進行選擇，考慮自己的需求，來選擇水果。所以如果想要減肥的小仙女們，小哥哥們，可以根據自己身體不同特性來選擇不同的水果，那樣減肥的效率會大大提升，不過還是要吃正餐，僅僅只吃水果，會傷害身體，而且反彈會很大哦。

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