濕氣太重導致虛胖！常喝這3種粥快速祛濕減肥！快存！

中醫將我們的身體分為九種狀態，濕氣重就是其中的一種類型。有些時候我們經常會覺得身體不舒適，但又說不出來哪裡有問題；明明睡了很久，可是還是覺得精神很疲憊。這很有可能就是你的體內濕氣太重。但是這種說法又太籠統，我們來看一下濕氣過重的一些癥狀表現。

1.食欲不振

如果我們常年食欲不振，容易脹氣，吃飯的時候很容易感到噁心，這就說明我們體內的濕氣已經很重了。

2.大便稀軟

體內濕氣重的患者雖然大便是成形的，但是卻很容易變軟，水一衝就散，還會有一部分留在馬桶上。

3.體態虛胖

肥胖有很多種原因，體內濕氣重也可能會導致我們身體虛胖。如果我們的體內濕氣很重，在短期內體重會明顯的增加，除了表現為虛胖以外，還會造成下肢水腫。

如果出現上述三種癥狀，那就說明濕氣已經很重了，濕氣過重會引起頭暈腦脹、四肢酸痛、沒有力氣、關節屈伸不利、大便不成形、食欲不振等癥狀，會影響到人的生活和工作，所以我們要及時祛濕。今天我們就來看一下夏季如何快速祛濕，夏季祛濕應該喝哪幾種粥？

1.紅豆薏米粥

薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。薏米和紅豆用清水浸泡整個晚上，再一起放到鍋里，加適量的清水一直煮至紅豆與薏米軟爛，放冰糖至溶化。

作用：紅豆和薏米都是祛濕健脾的佳品，能夠有效的祛除體內的濕氣，也可以將紅豆換成赤小豆，效果會更好。

2.小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適用。

作用：小米具有健脾養脾、養胃健胃、滋陰補陰、祛風、止瀉、消除水腫、養顏等作用。

3.玉米南瓜粥

適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗乾淨去皮，隔水蒸至熟爛，壓製成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋，每個人的吸收能力都不一樣，效果可能不是很好，祛濕效果因人而異，清濕堂二十八珍膏採用薏苡仁、甘草、金銀花、杏仁、桑葚等成分熬制而成，祛濕有效率在九成以上。

作用：玉米調中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補強身，是夏季祛濕好食譜。

運動出汗是很好的去濕氣方法，通過運動可以發汗祛除體內的濕氣，而且可以緩解疲勞，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。同時，平時最好盡量避免長時間待在空調裡面，要多鍛煉，多跑步多運動。

生活中，也要注意飲食，少吃點冷飲生冷的食物，特別是要少吃飲料冰鎮的食物，可以多吃一些牛肉、狗肉、羊肉、橘子等溫陽去濕的食物，更有助於減少發生濕氣偏重的現象。

此外還有一個小偏方，大家可以嘗試借鑒一下，祛濕一般都會從健脾補脾這個角度去做。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。這種穴位按摩法也能很好的起到祛濕效果。

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