4個瑜伽體式，每天堅持10分鐘，幫你輕鬆擺脫大象腿！

無論是工作環境所致，還是我們日常的生活習慣，在不知不覺中，我們的生活原則逐步變成了：能躺著不坐著，能坐著不站著等等，就在我們偷懶的過程中，身上的肉肉可是長的肆無忌憚，久而久之，我們的身體逐漸變成了扁平臀、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂，尤其是有了大象腿怎麼辦？下面我就給大家介紹4種瑜伽動作，動作簡單而且還可以幫你擺脫大象腿，一起來看看吧。

首先來看看這一個瑜伽動作，動作非常的簡單，但是很有效果。大體步驟是首先平躺在瑜伽墊上，然後將雙腿向上抬起並伸直，雙臂垂直伸直即可，其實雙臂也可以向上抬起並伸直，這就取決於你自己了，你想舉就舉，不想也可以，同時做5個深呼吸，堅持2分鐘，然後休息30秒，再繼續。每天堅持10分鐘，真的會減去腿上的肥肉哦！

然後來看看這個瑜伽體式，這個體式可以燃燒腿部脂肪，增強腿部肌肉，同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。大體步驟是深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳分開90厘米左右。然後兩臂側平舉與肩齊，手臂與地面保持平行。 右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，膝部保持綳直。然後呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝，向上伸展左臂，然後與右肩成一條直線，並伸展軀幹。大體這樣子保持1分鐘，然後休息20秒，再繼續做，每天堅持10分鐘，會有利於減輕腿部的肥肉。

再來看看這個動作，首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，然後把雙手交叉放置在腦袋後面，與此同時緩緩抬起頭部目視前方。再然後開始抬起雙腿做蹬自行車的姿勢即可。堅持2分鐘， 然後休息一會繼續做5組10分鐘就行。每天堅持做就能幫你輕鬆擺脫大象腿，讓你擁有完美身材哦！

最後這個動作，首先將整個身體平躺在準備好的瑜伽墊上，然後慢慢抬起上身與地面呈60度角，與此同時雙腿也漸漸抬起，與地面呈45度角就行，如果覺得身體保持不住的話，可以用兩手微微撐在身子兩側，如果可以穩住的話，那你可以將雙手向身體前方平舉。保持這樣的姿勢堅持30-60秒即可，休息20秒左右，繼續重複練習5組即可。每天堅持這樣的動作10分鐘，肯定會消除部分大腿上的脂肪！

以上4個瑜伽體式，每天堅持10分鐘，幫你輕鬆擺脫大象腿！你學會了嗎？抓緊練習咯！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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