一個月不健身，你的身體會發生什麼樣的變化

都說「萬事開頭難」，可是健身卻並非如此，健身很容易，普通人不需要技術含量，只需要「堅持」，對於力量訓練，中期和後期則很難增進，如果我們突然有一個月沒有健身，我們身體會發生什麼驚人的變化呢？

1、肌肉流失，開始萎縮

肌肉需要不停的刺激才能維持，當我們停止一個月的力量訓練，會讓肌肉開始不再存儲能量，而停止了對肌肉的重複刺激，肌肉就會開始流失，同時開始萎縮。

2、運動能力下降30%

生命在於運動，我們在做力量訓練同時也會間隔性的進行有氧訓練，如果停止一個月訓練，首先心肺能力會回歸到從前水平，力量將下降30%，當我們重新鍛煉，需要一段時間的恢復期。（可以停止，但也只是為了讓肌肉休息，時間不宜超過1周）

3、身體狀態變差

身體已經進入適應期，如果一個月不鍛煉，身體會感覺到乏力、精神急躁，體能降低

4、意識發生轉變

身體是有記憶功能的，如果一個月不鍛煉，身體會感到不適應，從而產生疲勞感和焦慮感

如果停止半年，完蛋了，你的所有努力將付水東流，自己養成的健身習慣也將化為烏有！

健身貴在堅持，我們需要不斷的勉勵自己、追求更高的自己，難道不是這樣嗎？

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