糖尿病人不做好這4件事，血糖別想穩定降下來，忠心警告！

有句話說的好「每一進步一點點，生活就有大改變」，還有句話就是「男人要對自己狠點」，其實這兩句話同樣適合糖尿病人，糖尿病是生活病，而控制糖尿病就要從改變生活習慣開始，比如每天堅持運動，每天血糖監測，再就是對自己嚴格一點，在養成規律生活的同時還要管住嘴，飲食要均衡搭配，血糖就好！

今天就給糖尿病人講講，怎麼對自己狠一點血糖才更好一點：

生活中如何穩定血糖？

方法一、經常鍛煉

經常性的進行有氧運動可以讓機體更有效的利用葡萄糖，但是值得注意的是糖尿病患者應該在飯後進行鍛煉，避免在空腹的時候進行，以免造成低血糖，避免劇烈的運動，適當的進行方能讓血糖保持穩定。

方法二、作息規律

糖尿病患者應該養成個良好的作息規律，不要熬夜，以免增加細胞對胰島素的抵抗，加重高血糖的情況，在生活之中應該減少受傷的幾率，不要頻繁更換鞋子，以免帶來的新的傷口，不利於傷口恢復。

方法三、規範使用藥物

糖尿病患者必須要定時定量吃藥，不能隨便停，也不能隨便自行加藥，必須要根據醫生的醫囑使用，不少患者都有這樣的想法：當每餐進食的量多了，便會多使用一些藥物，自認為這樣血糖就會降低，殊不知就是這樣造成情況更嚴重的低血糖。

方法四、飲食規律

每餐吃的如何，是糖尿病必須注意的重要事項之一，糖尿病的飲食應該注意熱量，必須做到定量，而且不宜攝入高糖的食物，水果也是如此，糖尿病可以在三餐之間進行加餐，加餐的食物選擇水果或者低糖的糖果都是比較好的。

小提示：

1. 控制血糖只是維護健康的一個方面，並不是全部。無論是否需要控制血糖，都要把人體所需的各種營養素吃夠。蛋白質、必需脂肪酸、13種維生素、20多種礦物質，還有多種保健成分，少了哪個，都會讓人身體代謝功能下降，活力下降，甚至提前衰老。

所以，健康飲食的秘訣是少油少鹽，新鮮天然，提高單位重量食物中的營養質量，萬不可以為控糖而讓自己每天陷入飢餓痛苦當中。

要記得低血糖比高血糖還危險！持續低血糖狀態不僅損傷大腦，而且可能導致意外事故而造成傷害。

2. 在控制飲食之外，增加運動，強化肌肉，是提高胰島素敏感性，打敗糖尿病的最重要方法之一。三餐之後半小時不能坐下，可以做輕鬆家務，可以散步走路。每天保證至少40分鐘的中強度運動。健康人要求每周150分鐘以上中強度運動，控血糖就要再多一點兒。

不過，運動一定要注意循序漸進，體能差的人不要一下子太累，以自己心跳數為準，而不是以距離或速度為準。

其實控血糖不僅是糖尿病人的事情。健康人如果能把餐後血糖控制好，不僅能遠離糖尿病，而且還能幫助減肥瘦身、改善體能、平滑肌膚。

最後，祝各位朋友和家人健康進步，生活質量越來越高！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！