一年中濕氣最重！

夏至簡介

時間2018年6月21日五月初八 星期四

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！

夏至養生

夏至您一定要這樣做

1情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2

起居調養

晚睡早起，每日溫水洗澡。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。

3運動調養

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

4消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克干艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

5

按壓穴位，心腎相交

勞宮配湧泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經，重刺激以瀉心火。湧泉穴位於足心，屬足少陰腎經，擦熱可滋陰降火。兩穴相配，使心腎相交。用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。

今日夏至，提前知道一件事：夏至不是一年中最熱的時候，但可能是一年中濕氣最重的時候！

每到夏至前後，全國許多地方雨水都極為充沛的時候，而且經常以大雨暴雨為主。魔都昨天就突如其來的下了常大雨，今明兩天雨勢更大，空氣中已經能明顯感覺到黏黏的濕氣在往身體裡面鑽。坐在屋內，也能感覺到空氣的潮濕悶熱，讓人不太舒服，因為我們身體里的濕氣也明顯加重了。

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夏至時人體內的濕氣那麼重，主要有兩層原因：

1、外濕，夏季雨水多，空氣潮濕，容易導致人體外濕氣雨水多屬於外濕。

2、還有一個，是人身體內部的濕氣，脾虛脾濕。脾臟屬於土臟，怕水，易受困於濕氣，所以在大雨悶熱天氣，脾臟的功能會受到影響，無法有效的排除體內濕氣，於是內外交困，人的濕氣就很重了。

友情提示：夏至雨量大，且常常來勢突然，猛烈，大家外出時切記關好門窗，保證室內乾燥，以免濕氣困擾！

二、濕氣分4級，你是哪一級？

每個人身體裡面，多多少少，都會存在一點濕氣，而且濕氣肯定不是好東西，最簡單的，濕氣堆積在皮下，會使人變胖，虛胖無力。

每一個濕氣重的人，都等於在身上穿了一件濕衣服，會時時刻刻感覺到累，沒有精神，想睡覺，具體還表現為舌苔厚膩，關節酸痛、食慾欠佳等等。不過這些濕氣的表現也分輕重緩急，所以在這裡我們濕氣的嚴重程度分為4級，大家可以對照一下自己。

第1級：濕氣入皮膚

大多數人都有初級濕氣，不至於影響到健康，但也會產生一些讓人不適的表現。比如早上起來，腦袋蒙蒙的不清醒，以及四肢平時感到酸懶乏力，不想多動。

第2級：濕氣入四肢

這個級別的濕氣，已經慢慢開始影響到生活，讓生活覺到不便，人會像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。主要表現，四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛；嘴巴：粘膩不清爽；汗液：粘味重。

第3級：濕氣入腸胃

濕氣發展這個時候，不止影響生活，還經常會有一些小病小災，尤其是腸腹疾病。

腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

第4級：濕氣入脾腎

此種情況下的人，濕氣的表現已經明顯延伸到體外，隨便一眼看去，就能感覺這個人有很重的濕氣，癥狀也會很多。

面部浮腫：早起時臉面或者眼皮會變的「豐滿」。

腿腳浮腫：會覺得鞋子衣服變小，腿脹、或腳踝有很深的襪印，手腳冒汗，腳氣。

皮膚：皮膚瘙癢，濕疹。

口舌：舌苔黃膩，睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重酸痛，關節炎。

說到這裡，你也許能知道濕氣有多厲害了，我們當然希望，大家最好都不要有濕氣，或者最多有個初級濕氣。因為濕氣的祛除越早越容易，對人的影響也最小。

如等到濕氣積累起來，開始威脅身體里的其他器官組織，那會比較麻煩，要做的就不只是祛濕了，工作量大，時間周期也會拉長，人會受許多的罪。所以，不管什麼季節，不管年輕還是年長，祛濕防濕的工作做好了，身體才能得到健康。

三、濕氣不除，越補越毒！

張仲景著《傷寒論》中有這樣一段話：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」是說有些發燒的人，溫度高，體內卻寒冷，所以會想穿衣服。這種情況，其實寒氣侵入骨髓，冷到了骨子裡。

寒氣為什麼會到骨子裡呢？這大概也與濕氣有關，寒氣入侵後，寒濕結合，就常常會跑到肌體深處，甚至骨髓裡面，難以拔除。

因為濕是最容易滲透的，經常拉幫結派，與別的邪氣狼狽為奸。就好比在南方，不論冬夏，其實比北方都更令人難以忍受，因為南方濕氣比較重，遇寒成寒濕，遇熱成濕熱，十分的難以祛除，會讓人煩不勝煩。包括風濕，久治不愈，反覆無常，也還是因為濕氣的存在

現代中醫也普遍認為，現代人的很多疾病，與濕氣濕邪都脫不了關係，如：糖尿病、高脂血症、痛風、脂肪肝、肥胖等代謝性疾病；消化系統，慢性胃炎、腸炎；泌尿系統感染以及婦科疾病，婦科的帶下症，陰道炎，還有濕疹，關節炎等。

所以中醫常說，濕氣不除，越補越毒，其他邪氣吃點補品大都能起到好的作用，偏偏濕邪吃再多的補品也無用，反而可能起到反作用。

那麼夏至如何做到有效祛濕？我認為有兩件事是必須要乾的！

四、艾灸除濕，天經地義！

中醫里，濕氣被稱為濕邪，嚴重危害人的健康，堪稱疾病的源頭，健康的殺手。濕氣普遍存在於你我他的身體當中，此所謂十人九濕。

而且古話說：「千寒易除，一濕難祛」！

濕氣確實是不容易除去的，它不像其他一些病毒細菌類疾病，吃藥打針就可以立竿見影的解決，濕氣吃再多的葯也很難排出人體，即便一時祛除，隔段時間又會黏上來，牛皮糖一樣甩都甩不掉。

慶幸的是，艾灸確實是祛濕的好方法，不說最好，至少是最好之一。而且艾灸的操作簡單，只要一根好的艾條就可以開始，大多數人在家裡就能自行艾灸，且能取到效果，並且隨著時間經驗的積累，艾灸的效果會越來越好。

重點是，艾灸祛濕，是內外兼修，免除後患：

由外：艾灸純陽之力，湧入人體，可直接拔出皮下，關節，脾胃等臟腑里的頑固濕氣，就像把太陽照進人的身體里，那些濕氣都會乖乖的趕出去，所以很多人艾灸後會有水珠，水泡，出汗等。

由內：艾灸可補正氣，強大臟腑功能，比如主導水濕運化的脾臟，脾臟功能強大了，運化祛濕的能力提升，體內一出現多餘的濕氣，就能及時的驅除體外，不至於反反覆復。

所以，艾灸祛濕，天經地義，讓人無話可說！

夏至祛濕，兼顧去熱，艾灸穴位：

1、中脘

2、水分

3、曲池

4、陰陵泉

5、承山

6、公孫

艾灸方法：肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-50分鐘，以激活全身氣血循環。要注意的是，艾灸頻率頻率要把握好，一個禮拜需休息1-2天，然後隨著適應了艾灸，單次艾灸時間可慢慢延長。

夏至七要素

晨練最怕早！

喝水最怕快！

頸椎最怕吹！

眼睛最怕曬！

腸胃最怕涼！

家裡最怕灰！

夏至別忘了吃面，消暑！

夏至祛濕是當務之急，除此之外，夏至後氣溫炎熱，大家也別忘了適當注意防暑解暑。夏至吃面，是解暑的好辦法。

自古以來，中國民間就有「冬至餃子夏至面」的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有「吃過夏至面，一天短一線」的說法。

南方的麵條品種多，如陽春麵、干湯麵、肉絲麵、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打滷麵和炸醬麵。

麵條熱量低、便於製作、食性清涼，堪稱夏至飲食首選，加上現在很多地方還是有夏至吃麵條的，所以這一天吃面，過節解暑，一舉兩得！

（全文結束 感謝您的閱讀）

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