這3組專門鍛煉核心肌肉群的「腹肌撕裂者」，瘦身就這麼簡單

想要趁著夏季減肥瘦身，又不想去健身房或者瑜伽館運動？不如來試試這3組「腹肌撕裂者」的運動吧，專門鍛煉你的核心肌肉群。從手臂到腰再到腿都能輕鬆瘦，讓你Get到女神的S型身材

今天小編給大家分享3組腹肌撕裂者的運動，主要幫你訓練核心肌肉群，每天抽出3分鐘的時間運動，你還擔心瘦不下來？

STEP 1：

雙手反向撐在腰部兩側的瑜伽墊上，雙腿保持併攏狀態，膝蓋彎曲伸直運動，上半身保持抬頭挺胸收腹，運動時深呼吸，重複動作45~60秒即可。

STEP 2：

雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，雙腿併攏保持伸直腳尖點地，利用腰部和腿部力量使臀部往上抬起，需要感到全身都在用力，運動時保持深呼吸，重複動作45~60秒即可。

STEP 3：

同樣是雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直腳尖點地，右腿膝蓋彎曲讓左前方踢，然後換邊左腿膝蓋往右前方踢，重複動作45~60秒即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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