不同的運動擁有不同的效果，要根據個人目標制定健身計劃

人從出生開始就會運動，這是寫在我們血液里的因子。運動是與生俱來的能力，也是我們每個一人每天都要去做的一件事情。所以運動屬於我們的生命中非常重要的一件事。

運動分為不同的種類，不同的種類擁有不同的效果，對我們的鍛煉方式也是不一樣的。假設你要開始健身就必須要根據你的健身目的制定一個完美的計劃。

運動分為兩大種類，那就是有氧和無氧。相信大家都知道啦，但是你們肯定不知道這兩者的定義。我們先來詳細講述一下有氧運動。有氧運動是什麼呢？有氧運動的定義是通過溫和的運動，運動的過程中氧氣會進入身體，我們需要充分的氧氣。

有氧運動於我們有很多的優點的，那麼什麼樣的人適合進行有氧運動呢？

肥胖人士：有氧運動具有良好的消除體脂的作用，但是要小心，我們必須保證每天三十分鐘運動進行瘦身；老年人：老人年的身體衰弱，溫和舒緩的有氧運動適合老年人每日鍛煉，而且幾乎不會受傷；所有想要溫和鍛煉身體、想讓身體變得健康的人：有氧運動可以提升我們的身體的技能，簡直是每日鍛煉的必備運動。

如果我們想用有氧運動鍛煉自己，就必須要經常進行，每天最好保持30分鐘以上的鍛煉。有氧運動可以每天都做，但是最好也要適當休息，鬆弛有度。

接下來就是無氧運動啦，無氧運動適合什麼人群呢？無氧運動最適合以下人群：

增肌、健身人群：無氧運動能最大限度為我們的身體增肌，幫助我們長出一身腱子肉；想要不斷挑戰自己的人：無氧運動足以挑戰自己，磨練自己的意志力，增加自己對身體的掌控力；減肥的人：有的人認為只有有氧運動能減肥，這是錯的，其實無氧運動的消脂效果也非常好哦，所以我們不要忽略無氧。

那麼我們進行幾次無氧運動合適呢？每周最好是不要超過3次，而我們的健身目的已經達成之後，保持一周一次就夠了。切記無氧要掌控力度和次數，記住，過度過量容易導致很多的疾病，所以一定要注意，保持一個心態，不急不緩的心態，慢慢成長自己。

以上就是關於不同種類和不同鍛煉方法的健身效果，希望大家能夠了解，為自己制定出一個完美的運動方式，幫助自己更完美鍛煉身體。

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