人說懷胎一年養身三年，備孕期間，我們到底要注意些什麼呢？

原標題：人說懷胎一年養身三年，備孕期間，我們到底要注意些什麼呢？

同時小新已經結婚一年了，家裡長輩很合適宜的開始了催娃大戰。婆婆說完親媽說，每天都被灌輸各種各樣的備孕雞湯、養娃雞湯。這不，她和丈夫一邊焦慮的同時，一邊也開始正式備孕了。可是，懷孕這麼大的事情，到底要注意些什麼事情呢？

一、保證精子質量

人說好種子才能長出好莊稼，精子質量絕對是備孕男士必須注意的問題。只有精子質量夠好，寶寶才能健康聰明。

首先：各位男同胞們，在備孕前半年，一定要注意遠離煙酒。有研究表明，吸煙和酒精對精子的健康有極大的危害，容易導致精子不活躍。

其次：不要經常熬夜，不要壓力過大。平時要多多運動，盡量用運動的方式減輕日常生活中的壓力。更不要因為要備孕就焦慮暴躁，畢竟生娃是一件很幸福的事情，不要把它當成任務。

最後：不要頻繁發生性生活。有的人備孕的時候，覺得性生活越頻繁，懷孕的幾率就越大。這種說法大錯特錯，頻繁無節制的性生活，會導致精液稀薄，精子活力下降。

二、保證母體健康

女性備孕的時候需要注意的東西更多，最基本的就是葉酸的補充與蛋白質的攝入。葉酸是胎兒成長過程中的必備物質，是DNA的重要組成成分，可以協助大腦正常運轉。簡單點說就是對孩子的健康有益，可以有效避免早產、畸形等現象的發生。備孕媽媽正確的做法，是每天攝入400微克葉酸，盡量補充到孕期結束。

同時，在日常生活中注意補充蛋白質，多食用魚肉，蛋奶製品，以及堅果等高蛋白食品。這可以為母體提供充足的能量，對胎兒後期的著床以及營養供給都有幫助。

三、保證平穩的心態

大家在備孕期間，最難打的一場硬仗，大多數是自己難耐的心理關了。幾乎每一個準備寶寶的父母，都要在壞上前，狠狠的給自己施壓，讓自己狠狠的痛並快樂一把。但是，這樣真的對嗎？答案當然是否定的了。

我可以毫不誇張的說，平穩的心態是備孕時期最重要的一個部分。大多數父母在備孕的時候，總會很焦慮，嚴重的甚至會失眠抑鬱。這個時候就需要夫妻雙方，互相鼓勵互相排解壓力了。懷孕本來就是順其自然的一件事，只有輕鬆愉悅的心態，才能夠孕育健康快樂的寶寶呀，所以放寬心，你的小寶貝一定會準時到來的。

心情抑鬱的時候，夫妻雙方可以一起健身哦，既能夠緩解壓力，又能夠促使雙方感情升溫，共同的話題，總能增加夫妻生活的滿意度。而且適當的運動對於母體以及精子的質量，都是極有好處的。好的身體，愉悅的身心是備孕的必備功課哦。

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