酷夏來臨，備孕夫婦應注意哪些？

原標題：酷夏來臨，備孕夫婦應注意哪些？

夏天，最讓人受不了的就是天氣炎熱，而這「熱」同樣也影響著備孕夫妻。天氣熱，難免心情不佳，食欲不振，睡眠不好，而備孕需要在情緒、作息、飲食等方面都較好的狀態下進行。這個夏天要想備孕，就要積極應對暑熱，改善睡眠不規律，飲食不當的習慣。當然，需要夫妻雙方齊心協力，共同做好的事哦！

一、暑熱

盛夏時分，天氣炎熱，人的情緒也容易受影響，這不利於優生優育。而對男性而言，炎熱的天氣也容易影響精子質量，降低備孕的成功率。所以，解暑降溫是夏季備孕的關鍵。

1、勿讓壞情緒影響備孕

天氣炎熱很容易讓人心情煩躁。正在備孕的夫妻，要學會控制這種長期煩悶，壓抑的情緒，擁有好心情才能孕育性格開朗的寶寶，也更容易備孕成功。為此，你可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如游泳，既解暑，又能鍛煉身體，一舉兩得。

2、男方更要注意降溫

特別是為自己的「蛋蛋」降溫，私密部位本來就容易體溫過高，夏季更甚，所以更需注意。平時應穿寬鬆些的內褲和衣服，不要長期窩在沙發里，使用筆記本電腦時不要直接放在大腿上。

二、睡眠不規律

夏天天氣比較熱，人們都習慣晚睡，備孕的夫妻容易出現睡眠不足的情況，從而降低精子和卵子的活力，因此，備孕時期要注意合理作息，保證睡眠。

1、早睡，早起，睡得好

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的。生活及作息有規律的人，下丘腦及垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高；而夜晚至黎明相對較低。若睡眠不規律，則會影響體內激素分泌的平衡。

備孕期間一定要注意有規律的起居生活，早睡早起，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為受孕打下堅實的基礎。

備孕期的夫妻，每晚應保持7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利於體內應激激素的分泌，也就不利於受孕。

2、不要熬夜看世界盃

這個夏季恰逢世界盃季，很多熱愛足球的男同胞會熬夜看球。但想要生個健康寶寶，經常熬夜是不可取的。畢竟世界盃不是一天兩天就結束的。經常熬夜會影響備孕的質量，世界盃和寶寶，你更想要哪個呢？

三、飲食不當

夏天天氣炎熱，一方面，大家喜歡喝冷飲爽一把；另一方面，大家也喜歡在夏季節食減肥。飲食不當，可是會影響備孕的喲！

1、控制冷飲、生食的食用量

一到夏天，冷飲讓人無法拒絕。但也不能吃太多，冷飲的刺激對備孕不利，尤其是對女性；另外，少生吃水產品如生魚片，這些水產品很容易滋生細菌和有害微生物。

2、切勿過度節食減肥

夏季是女性熱衷減肥的季節，其中不少女性偏愛節食減肥。但是備孕的女性需要知道，過度減肥容易損傷身體，並且體重過瘦，也會降低懷孕幾率。所以，只要不是過分肥胖，最好還是按照正常的一日三餐來進行，備孕時期的營養也是非常重要的。

當然，如果你過度肥胖，甚至已經達到了影響受孕的程度，建議適度的科學的減重，切勿過度節食減肥。

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