胳膊肌肉酸痛怎麼辦 這些解決方法大家一定要學會

來源:圖蟲

其實很多人都會有肌肉酸痛的感覺，因為在平時的生活中就算自己沒有怎麼動的話，酸痛的感覺還是會出現的，所以這也不是什麼特別奇怪的事情，那麼下面就一起來分析一下肌肉酸痛的原因以及可以怎麼做。

一、睡覺的姿勢要正確。

如果大家前天晚上並沒有做過什麼劇烈運動，但是睡醒之後就覺得自己胳膊比較酸的話，很有可能就是大家睡覺的姿勢不正確，所以才會導致胳膊肌肉酸痛的，比如像圖片上那樣，很多人睡覺的時候都習慣壓著自己的胳膊。

所以這個是很容易會造成胳膊肌肉酸痛的，大家也一定要注意好這個問題，睡覺的時候盡量是平躺在床上，這樣會比較好，而且兩隻手也要放到兩邊去，不要用自己的身體壓著手，因為這樣的話很容易會導致手臂血液不順暢。

來源:圖蟲

二、不要運動過量。

很多時候，大家運動過量也經常會引起肌肉酸痛，所以大家在訓練的時候盡量要注意，不要給自己太過量的運動計劃，因為很多人都是因為很久都不運動，但是一運動就會比較激烈，所以才會引起肌肉酸痛的，這個時候建議大家如果可以的話，就每天利用30分鐘左右來健身，如果實在沒空的話，就盡量保持一周兩次的頻率。

來源:站酷

三、學會拉伸自己的胳膊。

其實如果大家覺得胳膊肌肉酸痛的話，也可以學會自己拉伸胳膊肌肉，因為這個方法也是非常有效的，建議大家可以買一張瑜伽墊回來，放在家裡或者宿舍，有時間的話就在瑜伽墊上面做一些比較基本的拉伸運動，這樣對大家放鬆胳膊也非常的有好處。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！