黑芝麻營養、美味、功效多，但要這樣吃才可以！很多人都沒吃對，營養全浪費了

黑芝麻一直以來都是人們喜歡的食物，經常吃的有黑芝麻糊、炒黑芝麻、或者是做糕點食用，它都是一種很好的食材，尤其重要的是它不僅營養價值高，每天吃一把，它還有很多的養生效果，下面我們就來具體看下吧。

黑芝麻的功效：

1、控制血壓，黑芝麻富含鉀，而鈉很少，所以，對控制血壓和保持心臟有很大的功效哦！

2、補鈣，遠超牛奶哦！

3、疏通血管，預防中老年人心、腦血管動硬化有很好的幫助！

4、抗癌、抗衰老，因為黑芝麻中富含花青素，對抵抗衰老有很好的作用呢！而且，富含硒，可以抗癌哦！

5、促進大腦發育，黑芝麻還具有補充腦部智力的功效。

6、黑芝麻多吃可以有效防止白頭髮的增長。

把它當作主食的一種，或者是在做米飯的時候添加進去，飽腹感都特別的強，對於一些經常便秘的人群，每天都吃些，能夠更好的緩解便秘的癥狀，同時也可以預防便秘，為腸道清理垃圾做出貢獻。

其實黑芝麻以前的吃法是炒香，放容器里掏粹，包在艾餃里吃，或做麻團吃(糯米粉)，現在有些人是這麼吃的，米和芝麻一起渣汁煮成米糊，配麵包，饅頭都可以吃，而且營養好容易被人體吸收。

如果喜歡動手，可以將黑芝麻炒一遍，做成芝麻醬，味道會更好。

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