這組瑜伽動作專註胸部和下腹部減脂，小肚子脂肪多就趕緊試試吧

家真有錢，自己還修了一個飛機場」，作為平胸女孩的我，聽到這句話簡直想掄起凳子打人了！雖然口頭上說自己對平胸不在意，但是看到別人的美胸，還是希望自己擁有一個完美的胸型!

雖然第一次發育我們沒有把握好，但是我們依舊可以通過後天的努力來擁有美胸.對的！今天的專題就是讓我們通過後天的努力來擁有完美的事業線，讓男人垂涎，女人嫉妒！永遠擺脫飛機場！

這套體式不僅能夠促進激素的分泌和新陳代謝，還能有效的燃燒腹部脂肪，增強脊柱能力，促進的全身血液循環，擺脫工作的疲憊，讓你重新擁有精神氣！

1、單腿站立變體

a.左腳掌緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，腹部收緊，上半身軀幹緩慢向前傾直至腹部與地面平行，軀幹稍微扭轉；

b.右腿向後上方伸展，左手向下伸展觸摸左膝蓋，右手向上伸展去觸摸右膝蓋，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、弓式變體

a.平躺在地面上，雙手向後伸展，五指張開緊貼地面，手肘彎曲，前臂與地面保持垂直狀態，腳掌緊貼地面，小腿與地面也保持垂直狀態；

b.手肘和膝蓋緩慢挺直，腹部緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行狀態，保持身體平衡，腳掌稍微踮起，右腿向上伸直；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、舞蹈變體

a.保持站立姿勢，右腳腳掌緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，上半身軀幹緩慢向下，右手去緊握住左腳腳踝；

b.腹部收緊，保持呼吸均勻，右腿緩慢向上伸直，膝蓋彎曲，小腿向前伸直，左手往後伸展去緊握右腳腳踝；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

小編有話說：跟我一樣的平胸女孩千萬不要氣餒，不要因為別人的一句話而喪失了信心，跟著小編每天練起來，不僅豐胸又瘦腰，讓你做最自信的自己，大家和小編一起加油吧！

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