收藏：8種公認最有助減脂的食物，吃著吃著就瘦了
1、西蘭花
日本最近一項研究表明：西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。
西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，並且飽腹感較強，是最適合減脂的食物。西蘭花中的蘿蔔素，被證明可有效減少內臟脂肪。
2、雞蛋
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁含有微量的磷、鋅、鐵、維生素D、維生素E等多種元素，有益人體吸收。
雞蛋中富含蛋白質，早餐食用雞蛋，可以幫助健身者減少一整天的總熱量攝入，不僅促進脂肪的燃燒，還能防止肌肉的分解。
3、牛油果
牛油果富含不飽和脂肪酸，可有效促進全身的脂肪燃燒，增強飽腹感，降低你的食慾，並且牛油果可以降低胰島素的分泌，提高鈣的吸收率。
比較簡單的做法是將牛油果像黃油一樣厚厚的塗在麵包片上當三明治吃，有一定的減肥效果。 牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素，因此還有著美容抗衰老等多種功效。
4、紅辣椒
辣椒中的辣椒素，可以顯著提高身體細胞的新陳代謝，有效地燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果。在日本市場上，已有多種適合女性食用的辣椒減肥製品。
5、三文魚
三文魚含有的多不飽和脂肪酸對於心血管系統有重要作用，能改善脂肪代謝，對身體健康幫助很大。但注意的是，三文魚不要與過多的碳水化合物同時食用，可以選擇三文魚+綠葉蔬菜，三文魚+蘆筍等搭配。
6盎司(170克)的三文魚，能提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸——一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇，可有效改善代謝異常，預防脂肪肝等疾病。
6、大豆製品
豆製品的脂肪含量極低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃後不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低，所以有利於減肥。
同時豆製品中含有豐富的雌激素，維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
7、葡萄柚
「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特的減肥療效。
據《新科學家》雜誌網路版報道，美國斯克里普斯營養和代謝研究中心一次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅；而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁效果同樣也不錯，平均可減3.3磅。
快速減肥食法：
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
8、水
通過增加喝水量和調整喝水時間，清早喝水減肚腩，飯前喝水減小胃口，下午喝水能減掉贅肉。一般來說一次一杯，即250CC左右即可。
能喝水就別喝飲料，純凈水是最好的減脂飲料，喝水可以提高身體代謝，利於血液循環，促進脂肪燃燒。
（by白雲煙）
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