瑜伽拉伸增高訓練：多練這組瑜伽讓你顯瘦顯高，身材更有魅力！

在到處都充斥著「大長腿」「大高個」的世界裡，小個子真的很「受傷」！雖然身高大部分是由父母的基因決定的，但是即使是百分之一的機會來增高，我們都要牢牢的抓住，不錯失長高的任何機會！

雖然大家會覺得小個子女生好可愛，讓人有一種保護的衝動！但是醒醒吧！讓人有保護欲只會是那種瘦弱嬌小的女生啊！誰會想保護「土肥圓」，長得跟球一樣的女生啊！

小個子的女生千萬不要對自己的身材太放縱，更要好好的管理自己的身材！所以今天就是小個子瘦身福利喲！這套瑜伽體式能夠有效的燃燒腿部脂肪，美化腿部線條,趕快和小編一起動起來吧！

1、舞王式

a.保持站立姿勢，左腳掌緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，右腿往後伸展，膝蓋彎曲，小腿垂直向上；

b.上半身軀幹稍微往前傾，雙手往後伸展去緊握右腳腳踝，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、哈努曼變體

a.保持坐立姿勢，左腿向前伸展，膝蓋挺直，腿部緊貼地面，右腿往後伸展，腳背著地，保持身體平衡；

b.腹部收緊，上半身軀幹和頭部往後仰，雙手往後伸展，調整姿勢保持身體平衡，均勻呼吸；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、 虎式變體

a.保持站立姿勢，雙腿併攏，整個身體緩慢向下傾直至雙手向前伸展觸摸到支撐物，左腳掌緊貼地面保持身體平衡；

b.右腿向後伸展彎曲,上半身軀幹與地面保持平行，目光平視前方，保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

小編有話說：矮個子的女生一定不要疏忽對自己身材的管理！不然的話，我們會妥妥的變成一個球，只有嬌小可愛的女生才會讓人有保護的慾望！來吧！每天跟小編一起練起來！讓你看更瘦更苗條，在視覺上拉長你的身線！

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