每日堅持午睡，身體會有5個方面改觀，但有4個「午睡禁忌」不能做！

外國一項研究，通過對3000名受試者睡眠監測發現：小於10分鐘的午睡作用不是很明顯。 但超過10分鐘的午睡， 就可以明顯改善疲乏睏倦，反應速度和警覺性也明顯提高。 20 ～ 30 min 的午睡是最佳時間，補充大腦活力，對下午的工作狀態有很大提升。 ≥30 min 的午睡，就會在醒來時，出現警覺性，認知能力的下降，這是因為睡眠慣性的作用，持續一段時間才會恢復正常。

1、每天午睡，減少心臟病。與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低 10%。 2、每天午睡，對降壓有幫助。研究表明，有午睡習慣的人更不宜患心臟病，還有助於降低血壓。 3、每天午睡，補充精氣神。夏日晝長夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利於補充體力，確實能提「精氣神」。

4、每天午睡，保持腦活力。有研究發現與午睡的人相比，不午睡的人大腦各種功能都有所降低，大腦能力降低的程度是前者的 4 倍 -6 倍，大概相當於大腦老化5 歲。 5、每天午睡，提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。研究人員稱，午睡能逆轉的知識能力的衰退。 但午睡的時候有這幾點注意事項！ 一、忌過飽睡覺 過飽睡覺會影響胃腸的消化功能，造成脾胃功能下降，還會影響睡眠的效率。

二、忌潮濕處睡。 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、特別是潮濕的地面上睡，風寒容易侵襲肌表，久而久之會形成風濕性關節炎。

三、忌風口處睡 也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。 四、忌坐著睡 不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極，容易導致頸肩腰腿痛。

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