「強行樂觀」毀掉的，不僅僅是你的思考能力
負能量
還會記得嗎
李玖哲
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文 / 一顆丸子
毛姆說：「用幸福這根尺來衡量，那他的生活就顯得很可怕；然而當他意識到還有別的尺來衡量他的生活時，頓然覺得渾身充滿了力量。」這充分說明，決定生活狀態的絕不僅僅來源於我們所認識的正向觀點。
被過分解讀的樂觀，成了大眾妄想症
日本的一家蛋糕工廠，員工下班時間打卡後，卻又會回到工位上繼續工作。這種變相逼迫員工加班的行為，源於老闆不斷向他們灌輸「工作大於一切」的思維方式，休息則是一種沒有自尊心的恥辱。
可是其中一位員工因為工作過量，疲勞駕駛導致車禍死亡後，也帶給了所有人新的思考。努力工作是好事，但所謂工作上的「步履不停」真的就是好事嗎？偶爾也應該停下來歇一歇，才能以更好的狀態繼續前行吧。
這是日劇《unnatural》里的一個故事，如另一位病毒受害者的父親所說：「他小的時候，我就教育他，要成為一個忍耐力強的男子漢，不能因為感冒就不去上學。他是在我這樣的教育下長大的。我們是不是做錯了？那個孩子一直特別努力，這次是不是努力過頭了啊。」
各種行業圈子裡不斷被爆出熬夜猝死的消息，幾乎所有人都有過熬夜的經歷，但沒有節制的努力或許是一種自我麻痹。
我一度很討厭負面狀態，所以遇到問題我總是告訴自己「車到山前必有路」，一個擁有無限正能量的人才有資格成功。
大家都喜歡這樣的人——如春風般溫暖，如陽光般燦爛，因為跟他在一起，自己也會受到感染成為一個積極向上的人。殊不知，沒有一個人可以完全擺脫負向思考，實際上逃避負向思考反而適得其反。
當你經常被灌輸不切實際的幻想，一旦與現實碰撞便會頭破血流。畢竟這個社會並不是按照你的意願來運轉的，所以處於正向失控的你可能會不知所措，也不具有應對問題的能力和勇氣。
一個看起來被賦予了正能量標籤的人，往往有著不能承受之重的壓力，這時候正向思考反而成為一種枷鎖。這就是為什麼一個看似快樂的人，往往正能量被消耗得更快。
我們當然需要樂觀，但過分解讀，就變成了毒雞湯。樂觀是你的心理訴求，不是每日妄想「我能成功」就可以成功。實踐出真知，用樂觀派的紙上談兵去孤注一擲，你會摔得更厲害。
人生不是烏托邦，我們需要負面思考
我心情很喪的時候，不喜歡說話，只想一個人靜靜呆著。
這時候，朋友總會立馬窮追不捨地詢問我箇中原因，說：「你別這樣憋在心裡啊，有什麼事你說出來嘛。」其實，此刻我是真的真的不想說一個字。我更傾向於身邊的人同樣沉默不語地待在身邊就好，等情緒慢慢平靜下來，我自然而然地會說。雖然情緒需要排泄，問題需要解決，但有時候我也需要時間消化啊。
還有一次，我在房子里沖著電話里的朋友講述自己的委屈遭遇，邊罵邊哭，歇斯底里的那種。朋友說：「好啦，別哭啦，哭就變醜啦。」但是我哭得更厲害了，委屈巴巴地說：「我都已經憋了很久了，好不容易家裡沒人，你就讓我好好哭一場都不行么？」他在那頭不說話了，靜靜地聽我鬼哭狼嚎了一通。
事實證明，負向情緒是被需要的，是有存在價值的。儘管我曾寫過一篇關於控制負向情緒的文章，但並不矛盾。這個世界沒有完全的否定，否定建立在先決條件成立的基礎之上。
《奇葩大會》來過一位情緒攝影師，她會嘗試跟客人溝通，在他們用眼淚釋放情緒的瞬間按下快門鍵。人不是萬能的樂觀主義者，需要在一個合適的時間合適的地點來表現出來，減輕了情緒負擔，才讓我們更能深刻體會世間百態。
蔡康永曾為人們對負面情緒的誤解說過這樣一段話：「我們很容易說，我希望我的人生從此不再有恐懼，不再有悲傷，不再後悔，但這個願望實際上是一種詛咒。沒有恐懼的人生，你會不懂得保護自己，你會莫名其妙地受傷。悲傷攜帶了一個奇特的特質，促使我們去深刻體會我們本來忽略的事情。在戀愛中，享受當下歡樂的人，從來不反芻那段關係對你的意義。失戀的時候，你會深刻地帶著悲傷，不得已地逼迫自己去反芻。悲傷是上天給我們的一個美好的設計，讓我們對付人生不斷的失去。後悔等於不放棄，當我們後悔的時候，講的是『天啊早知道』、『當初如果，我一定』，你想的每件事情都是『再給我一次機會，我會做的比那一次更好』。不甘心，不放棄。所以，你討厭的那些情緒，正是支撐你活下去的情緒。當你毀滅掉你討厭的那些東西時，你會毀滅掉你自己。」
所以，我們需要負向帶來的理性分析。
怎樣對待生活里的正向和負向能量？
過度的正能量是負能量，相反，適當的負能量其實是正能量。《失控的正向思考》一書深刻地剖析了正向思維里的過度誤區，因為不論多麼堅決要保持樂觀，其實所有人在日常生活中都靠心理學家朱莉·諾勒姆所稱的「防禦性悲觀」來過日子。
正面思考是心理行為，而負面思考才是實踐行為。我們所面臨的問題不會因為樂觀就迎刃而解，促使我們成長的恰恰是負向映射的問題。我們太過依賴正向的東西，所以我們以為僅僅依靠樂觀就能改變一切；我們太過於排斥負向的東西，所以我們避之不及，無法正視問題的根本原因。
作者芭芭拉·艾倫瑞克認為：「我心目中的理想國，人人不只活得舒適、健康、安全（像是有好工作、醫療保障，諸如此類），也能盡情開派對、辦慶典，有更多機會在大街小巷歡喜跳舞。我認為的理想國是，只要能滿足基本物質需求，人生就是一場永無休止的慶典，在其中人人都能貢獻才華。但是光憑祈願，無法升華到那種境界，我們得做好萬全準備，努力突破可怕的阻礙，不論是人為還是天降的困難，我們都得奮力突破，而邁向這個目標的第一步，就是治好正向思考這個大眾妄想症。」
不論是正向或負向思考，都會使人在觀察時法擺脫情緒，使人寧願把錯覺當成現實。正向思考會讓人「感覺美好」，而負向思考則會讓抑鬱的人習於緩慢、迂迴的神經傳導路線。取代這兩種思考的做法就是，想辦法擺脫自己的想法，觀察事物的真實面貌，盡量不要讓自己的感覺與幻想對事實加油添醋，去了解世界同時充滿危險與機會：人有機會幸福美滿，但也終將一死。
人生都是一個跌宕起伏的過程，不會一直幸運，也不會一直不幸。我們不可逃避，也不可沉浸在任何一種情緒當中，而是在正向和負向中不斷中和，不斷思考，不斷修正。
「你怎麼對待自己的負能量？」
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