夏天，也是需要雜糧的哦

雜糧能夠豐富餐桌的顏色，更能讓身體得到全面的營養。對於女人來說，多吃五穀有更多的益處。如果你曾經將多彩的五穀拒之門外，不如現在試著嘗試，它們會為你帶來不一樣的力量。

夏至到了，想要達到養生效果除了要多吃應季食物以外，還應該多吃五穀雜糧。今天小編給大家分享一些平常生活中常見的粗糧食物以及它的好處，不僅美容養顏還能輕鬆瘦身！還等什麼？趕緊跟小編一起來看看吧~

1、大 豆

大豆也是五穀雜糧中的一員，大豆中含有豐富的油脂蛋白和對人體有益的不飽和脂肪酸，不僅大豆的本身營養豐富，而且還能促進身體對其他食物中營養的吸收，提高身體免疫力和抵抗力。

2、薏 米

薏仁又稱薏米，性亮，味甘、淡，即屬食材又屬藥材。營養學上屬於低脂、低熱量，富含蛋白質和膳食纖維的食物；中醫則認為薏仁有健脾利濕、清熱解毒的功效，對治療水腫特別有效。對於女性來說，長期食用薏米或用薏米水敷面，能夠讓肌膚保持光澤細膩，對消除粉刺、雀斑也有一定的功效。

薏仁水面膜：將適量薏米浸泡在礦泉水中約2個小時，然後將面膜紙浸入其中，每天敷面5～10分鐘，可以起到控油、美白、提亮膚色的作用。

3、蕎 麥

蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗。《食療本草》言其「實腸胃，益氣力，續精神」 《中國葯植圖鑑》則說它「可收斂冷汗」。現代醫學認為，蕎麥對心腦血管的保護作用尤為突出，其中含有的營養素能夠增強血管壁的彈性和韌度，促進細胞再生並且能夠很好的調節血脂。對於體態偏胖的姐妹，不妨在主食中加入蕎麥，一方面能夠降低能量的攝入，另一方面對心血管也起到了保護的作用。蕎麥的食用方法很多，可以直接製作各種麵食，也可與其他穀物混合製成雜麵。

4、紅 豆

紅豆能夠清心火、補心血，還有消暑的作用。而且紅豆中含有豐富的鐵質，能夠讓身體保持氣血順暢，女生多吃還能調理氣血，改善經痛、手腳容易冰冷等氣血不順的問題。

主食一定要做到粗細搭配，

可以在做主食時混入粗糧，

比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，

煮白米粥加一把紫米，

磨豆漿時加一把燕麥等，

這樣「粗細搭配」，吃起來口感也更好。

上述提到的雜糧咱家都有賣的奧，可以進京東店選購哦~~~

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