手臂太粗脂肪太多不敢穿短袖嗎？瑜伽3個體式輕鬆減脂塑形手臂
夏天來了！許多小仙女為了涼爽性感一點，毫不猶豫的選擇了美麗多姿的無袖衫，性感優雅的弔帶裙，但是看著自己圓滾滾的小臂，肥嘟嘟的小腿....卻猶豫悲傷了起來！要麼瘦，要麼「死」，愛美的小仙女們當然不能容忍自己身上的脂肪！
對於跟朋友揮手說再見的時候，胳膊下方晃動的肉肉是不是讓你煩惱至極過！別愁眉苦臉的啦，小編這個專題就是專門針對我們的「拜拜肉」，讓你和拜拜肉永遠說拜拜！
這套瑜伽體式可以巧妙的鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，讓你手臂的脂肪火辣辣的燃燒！當然也能鍛煉到小腹，腿部，增強脊柱能力和肌肉力量，話不多說，趕快和我一起練起來吧
1、頂峰
a.俯卧在地面上，雙手向前伸展，五指張開撐地，膝蓋彎曲，雙腿緩慢往後面伸展，腹部收緊、保持呼吸均勻；
b.利用手臂的力量，緩慢升高重心直至腳尖著地，膝蓋挺直.目光平視地面，感受腰部發力的力量；
c.保持動作30s,重複動作5次.
2、 哈努曼變體
a.腹部收緊；脊柱挺直，保持站立姿勢，左膝彎曲向前伸展，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右膝往後伸展，膝蓋保持挺直狀態；
b.左膝緩慢挺直，重心逐漸降低直至身體小腿緊貼地面，保持身體平衡，上半身軀幹和頭部緩慢往後仰；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
3、鴿式變體
a.坐立在地面上，脊柱挺直，腹部收緊，左膝彎曲，左腳往臀部一側彎曲，腿部緊貼地面，右腿往後伸展，大腿緊貼地面，小腿向上伸直；
b.身體稍微往前傾，左手向前伸展，頭部往後仰，右側小腿伸展去接觸頭部，右手往後伸展去緊握右腳，保持身體平衡；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
小編有話說：練完這套體式是不是已經滿頭大汗？手臂是不是瘦了一圈？整個身體是不是輕盈了許多呢！如果每個動作練到位的話，不僅能夠有效的瘦手臂，我們的小肚腩也會慢慢變小喲！大家和小編一起加油吧！
