終於知道跑步為什麼要聽音樂了，原來是因為這樣！

對於跑步半年的我來說，跑步已經離不開音樂了。我試過沒聽音樂跑步，每次沒跑多久，身體感覺累了，就堅持不下來了，不知道為什麼？各位跑友，有沒有與我同樣的感受呢？記得聽一位跑友說過，他在訓練跑步速度的時候，聽快節奏的音樂，會讓他自然的加快步頻。堅持一段時間後，步頻習慣了，配速也就提上去了。所以聽音樂，對於跑步訓練也是具有輔助作用的。

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1、音樂克服疲乏感，讓你跑得更久

通常我們在跑步幾公里後，都會開始感覺身體疲乏，有點體力不支，開始沒力氣，跑步也就慢了下來。一方面跟個人的體力素質有關，另一方面跑步也是一項單一的運動，相對比較單調，跑步時間久了，自然疲乏感加重。而聽音樂的話，隨著音樂的節奏旋律，會讓身體處於更好的狀態，克服疲乏感。身體也就感覺不那麼累了，我們也就能跑得更遠，跑得更久些。

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2、音樂緩解壓力，讓你跑得更輕鬆

每個人在工作生活中，或多或少都有壓力，我們跑步也不可能每天都是好心情。有時情緒及壓力控制不住的時候，聽聽音樂跑跑步，效果非常好。可以緩解我們的緊張感，釋放生活中的壓力，盡情的流汗，也盡情的宣洩。所以不管我們跑步的時候，心情好壞，聽聽音樂，舒緩情緒，身體放鬆的同時，跑步也能更加輕鬆。

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3、音樂節奏旋律，讓你跑得更快

英國運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯對15位業餘跑者，做了一個跑步跟蹤實驗。研究結果發現，對於跑步聽歌的人，在400米的跑道上，跑完5公里時間分別是26分5秒左右。而不聽音樂的人，跑完5公里的時間則是27分19秒。選擇自己喜歡的音樂，聽音樂跑步，會增加脂肪燃燒20%。前面提到的一位跑友，在跑步速度的訓練中，也是通過聽快節奏的音樂，讓自己提高步頻，加快配速的。

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當然，跑步需要聽什麼樣的音樂呢？這個應該看個人當下的需求吧。想要提升速度，就聽快歌，相對選擇較輕快的音樂，更適合跑步。不過每個人的喜好不一樣吧，我個人來講，我跑步，聽後搖的音樂多一些，因為後搖大都是純音樂的，而且總是在後面才搖滾起來，感覺更能跟自己的跑步，當下的心情及節奏結合，每次跑完，總感覺不是在跑步，都是在思考人生啊！

你們呢？跑步都喜歡聽什麼音樂？大家可以留言交流哦。

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