別再吃雞胸肉了，小龍蝦才是真正的減肥神器

麻辣小龍蝦，

夜宵C位出道，

畢竟中國宵夜市場

從未出現過能和擼串一較高下的物種。

而一盆麻辣小龍蝦的熱量大約在1200大卡以上，

需要跑步2個小時以上，

走路5個小時以上，才能消耗掉…

但是今天我必須為小龍蝦正名，

人家明明是減肥期推薦食材！

小龍蝦，被忽視的減肥期推薦食材

下圖是每100g小龍蝦所含的營養成分比：

而且，蝦肉內還富含鎂、鋅、碘、硒等，

且肉質鬆軟，易消化，

可以說是高蛋白質，低脂肪，高營養密度的食物啦。

所以啊，對減肥期間和不減肥的朋友，

都是相當友好滴。

小龍蝦常見的錯誤打開方式

小龍蝦的靈魂吃法是什麼？

麻辣、十三香、蒜香、爆炒、油燜……

那卡路里可就沒法估量了。

所以啊，好好的瘦身食材，

經過這麼高油高鹽高糖的烹飪方式，

就變成了長肉的萬惡之源。

小龍蝦做成最受歡迎的麻辣小龍蝦後，

熱量幾乎翻倍。

來一張兩者營養元素圖表感受下

一盆麻辣小龍蝦的熱量大約在1200大卡以上，

而一個成年人每天所需的熱量大約是2000大卡。

據統計，

簋街最紅火的小龍蝦館子每天消耗

辣椒2000斤，花椒200斤，麻椒150斤，

大豆油3000斤，菜籽油、牛油各400斤，

6000斤7萬隻小龍蝦。

根據這個數據，

數學不好的我，努力地為大家算出了一個平均數：

差不多每隻小龍蝦配27g油。

原來我們真的吃了一嘴一嘴的油，

也因為無辣不歡，而很難停下來啊！

再來上一打瓶酒or高糖飲料，

那你不長肉誰長肉？

So，長肉這個鍋只讓小龍蝦背，

對得起那些逝去滴小龍蝦們嗎？

小龍蝦好吃不胖的方法

無辣不歡者往往難以控制高油高鹽的夜宵誘惑，

但若你愛的是小龍蝦而非麻辣口感，

那麼，卸下層層濃妝的白灼or清蒸小龍蝦，

更能體現出它的Q彈鮮嫩。

所以啊，給大家推薦一個小龍蝦好吃不胖的方法：

做法：白煮

白煮最能體現小龍蝦肉質的鮮甜口感，

水煮的過程中只添加小小一勺木糖醇來代替白砂糖，

可以為小龍蝦提鮮很多。

食量：100g

不需要吃太多，

100g左右既能補充豐富的蛋白質，

還有可觀的礦物質微量元素。

食用時間：最好不要當夜宵

減肥的基本知識之一，

戒掉夜宵，睡前空腹，更適合減肥的你。

當我們身體處於營養物質缺乏的狀態時，

我們就需要先分解掉體內自身的營養物質，再進行合成代謝。

這時我們的身體就處於一個負平衡狀態，

這樣的狀態更適宜我們減脂，尤其是在睡眠階段。

如果你還是沒忍住當夜宵吃了，

那也還有辦法補救——

16:8輕斷食法

16：8模式是你這一天所有的進食都需要安排在8小時內，

另外16小時保持空腹狀態。

按照你進食的時間來推算下頓飯的合理時間就好啦。

當然為了能達到減肥效果，

對於這8小時攝入的熱量就會有要求，

盡量和基礎代謝保持平衡，來保證減脂效果，

保證熱量缺口不要超過500kcal，以維持基礎代謝不會下降。

所以啊，

減肥能吃的食物沒有那麼少，

只是因為你沒吃對罷了。

今天小龍蝦算是翻身農奴把歌唱了，

背了這麼多年長胖的鍋，

也該卸下來了。

今日互動

你最愛的小龍蝦吃法

留言區不會一大片麻辣小龍蝦吧……

新媒體編輯：Ula

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