開門見山地說，異地戀向來是深陷愛情的人們最不願意麵對的一道坎，畢竟絕大多數時候，距離並不能產生美，距離只能產生隔閡。

異地戀，兩個人所面臨的主觀、客觀障礙皆重重，意志稍微不堅定些，勢必就開始打起退堂鼓，也難怪太多的情侶在異地戀中相思已成寸寸灰，最終黯然分手。

但是，樂觀些想一想，沒經歷過考驗的愛情，算得上是真愛嗎？當愛情熬過了異地戀的考驗，迎來柳暗花明，那豈不是博得雲開見月明？

所以，如果你的愛情因為「異地戀」的阻礙而走到了分手的局面，其實你不必逼迫自己放棄，你大可以嘗試著挽回一波，畢竟自己的幸福，本該自己掌握。

想要挽回愛情，首先就需要搞清楚自己的愛情因何原因而夭折。導致異地戀情侶分手的主要原因有以下三點，你中了嗎？

1、溝通頻率低、溝通質量差

異地戀，既不能及時陪在對方身邊，也無法參與對方的生活，久而久之兩人間疏離感必然會不斷滋生。更慘的是，幾乎所有的異地戀情侶還面臨著這樣的難題：嚴重缺少當面溝通的機會，只能抱著手機、電腦遙解相思。

在此基礎上，如果異地戀中還有一方甚至是雙方不重視溝通，和伴侶聯繫的頻率低、交流的質量也差，那麼不僅會給對方留下「你不重視我」的印象、導致兩人間隔閡加深，還會導致不必要的誤會和矛盾與日俱增。長此以往，感情不斷降溫的最終後果就是徹底涼了。

2、缺乏安全感，信任基礎坍塌

親密關係里，安全感的確立有助於促使情侶間信任基礎的穩固，進而可以維繫情感基礎穩定。然而異地戀中，無論是空間上的距離，還是精神上的距離，都會導致你的不安全感被放大，這原本也是人之常情。

但是，如果你不去自行調控失衡的心態，給自己設想出無數假想敵徒增煩惱，甚至縱容自己在缺乏安全感的前提下衍生一系列對伴侶的懷疑、干預、管控，比如給對方瘋狂發消息、對方「失蹤」十分鐘你就忍不住給對方打奪命連環call……

長此以往，當然會給對方施加沉重的精神負擔，那麼對方抱怨還是輕的，嚴重的時候，對方選擇分手也是合乎情理的。

3、未來預期不同步

擺在異地戀情侶面前，還有一個很尖銳的問題：兩人的未來走向將如何發展。

這裡簡單舉個例子：雙方要是習慣了各自所在的城市，工作和生活都不允許你換個地方重新開始，那麼難道永遠維持異地戀？以愛的名義，或許雙方會暫時拖沓著，但長期看不到未來，對方就會想要放棄這段感情。

想要挽回愛情，就需要針對分手原因對症下藥。以下三點挽回步驟，百試百靈，不可不試！

1、發揮溝通效力，解決積壓情感矛盾

異地戀，溝通的重要性毋庸置疑。為了緩解對方的失望之情，解決你們之間過去缺乏溝通所導致的積壓矛盾，你更是需要重視起發揮溝通效力，有條件的，最好克服異地障礙，當面與對方溝通，沒有條件，也需要通過線上溝通，緩和關係。

溝通的目的是為了拉近你們的距離，解決積壓矛盾，因此溝通中你需要學會克制自己的情緒，穩定對方情緒，保持聊天氛圍的穩定，避免爭吵、謾罵等狀況出現。把控交流的氛圍，確保彼此能夠充分表達自己真實意見，找到對方的心結並及時解決矛盾，是挽回的首要前提。

2、重建信任框架，修復情感鏈接

既然過去無端地懷疑也進一步促成了分手的局面，那麼挽回時，你還需要從心態進行調整，通過轉移注意力的方式降低自己對伴侶的需求感，給與伴侶基本的尊重與信任，重新修複信任框架。

安全感的缺失，與情感基礎的淡薄也有著脫不開的關係。所以，挽回中需要學會設身處地為對方考慮，主動出擊給對方製造驚喜，在對方需要關心時及時出現，給與對方情感投資，通過這樣的方式幫助雙方恢復安全感，恢復對這段感情的信心，同時也逐漸修復情感鏈接。

3、設立未來預期，增加關係中的確定性

過去對方因為遙遙無期的異地戀，長期看不到未來而選擇分手？想要挽回對方，你需要做的，是合理規劃未來，增加親密關係中的確定性：

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