健身塑形其實就是意志力的一種體現，每天15分鐘你能堅持么？
減肥
06-23
健身塑形是培養意志力最好的辦法，運動健身對於個人自身來說是最廉價也易於操作的，因為它不需要投入非常大的成本，只需要付出時間和努力堅持即可。
雖然我們知道每個人都應該有意志力，可似乎經常只是說說而已。有許多人為自己的肥胖感到困擾，並告誡自己不應該再吃那些高能量的食物，要適當的運動，可就是無法控制自己。最後在潛意識裡形成自己就是一個沒有意志力，註定自己一事無成的烙印。很多人都是如此，覺得自己什麼都做不好，即使努力也是沒用的，於是很容易就會放棄開始時定的目標，在失敗一兩次或感到有難度後，立刻就不再付出努力和堅持，進而退後並接受自己失敗者的身份，這些其實都是缺乏意志力的表現。
對於剛開始準備塑形減脂的朋友，其實不需要大運動量和專業的健身要求，我們可以先從簡單的動作練起然後一直努力堅持下去，直到身體和內心已經習慣了鍛煉的強度然後再進一步改變動作的要求和對身體的塑造。沒有很強的意志品質想突然改變是不容易的，想減脂塑形一定要先錘鍊意志力，有了堅強的意志品質不僅對於健身塑形有作用，同樣對於我們的工作生活都有很大的幫助。
這期本主與大家分享一組快速減脂並易於練習的動作
只要每日堅持練習，一兩個月就可以看到自身的改變，重要的是你堅持了後不僅身體會改變，你的信心和意志力也會得到很大的提升。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由5個動作組成，每個動作做1分鐘，中間間隔休息30秒，重複2到3組。?注意保護好膝蓋，如感到不適請立即中止鍛煉。
想減脂塑形一定要做個計劃、定個目標，然後堅持執行，有目標不僅是為了健身有個方向更重要的是還可以提升自身的意志力，每堅持鍛煉一天意志力就會增加一分！
