世界盃正在如火如荼的進行，由於和俄羅斯存在五六個小時的時差，很多精彩的比賽都是在我們國家的凌晨時間段舉行，那問題就來了，想要看比賽，那就必須要熬夜。但是熬夜而言，一定會給身體帶來較大的負擔。由於看球而熬夜，對於身體有何影響？怎樣做可以降低危害？

熬夜，對於身體而言有何危害？

胃腸道疾病：

熬夜的過程當中，腸胃就不會得到充足的休息，長時間的胃腸運轉，很可能會導致胃部出現消化不良、功能性腹痛腹脹，甚至胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

心腦血管疾病：

熬夜時期，人本身屬於是緊張階段，長時間得不到放鬆，很容易造成血管出現收縮異常問題，血壓升高，很容易導致高血壓等問題；另外現實生活中心腦血管疾病的發病率逐漸趨於年輕，這也和年輕人熬夜有著很直接的關係。

增加患癌風險：

熬夜容易導致人體中內分泌激素紊亂，從而導致細胞代謝異常，從而影響細胞正常的代謝，導致細胞突變，從而就會增加患癌風險。

視力下降，增加眼部疾病的患病幾率：

長時間用眼，輕者導致黑眼圈的出現，重者很容易導致視力下降，影響本身眼部功能，從而導致視力出現功能性減退的問題。

除了這些，經常熬夜還會導致皮膚質量越來越差，促進皺紋的出現、皮膚出現暗淡，從根本上來講免疫力降低。

怎樣做才能降低熬夜對於身體所帶來的傷害？

熬夜時，請拒絕各種刺激性食物的攝入,比如說咖啡和濃茶，攝入較多的咖啡因只能使人興奮一會，之後會讓人的大腦處於抑制狀態，對於身體並不靠譜。

減少甜食的攝入：甜食中含有較多的熱量，吃進身體後可能會讓短時間興奮，但是攝入較多的甜食會加速消耗B族維生素。

熬夜時應該做的準備：

既然要熬夜，請您一定多喝水，無論是對於皮膚還是對於身體健康，多喝水都可以較好的促進新陳代謝。

熬夜時，大家可以適量補充B族維生素，起到適當降低疲勞的作用。

既然要熬夜，請您在晚飯後或者中午要及時補充睡眠。

健康熬夜，科學觀看世界盃，別給您的健康找麻煩。

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