抑鬱症的前兆和緩解方式，你們知道嗎？不知道的趕快看一下吧！

現在抑鬱症已經很普遍了，通常由人們的壓力所導致，那麼你們知道抑鬱症的前兆和抑鬱症的緩解方式嗎？下面讓瀋陽國防醫院的專家為我們解答，抑鬱症的前兆包括哪些和抑鬱症怎麼緩解。

專家：先說一下抑鬱症的前兆吧！

情緒方面

抑鬱症患者的前兆一般都會表現在情緒表達出來，本來很和善的一個人會突然情緒暴躁，因為一些無關緊要的事情就去和朋友生氣，有事沒事就大吼大叫，對任何人生氣。

睡眠問題

抑鬱症的前兆一般都會出現失眠問題和早醒之類的問題，這是非常常見的問題，失眠可能會被別人認為是非常常見的事情，並不會被大家重視，其實失眠也有可是抑鬱症的前兆。

飲食

如果突然間，一個人就不吃不喝，或者突然暴飲暴食，那麼請注意了，這已經是抑鬱症的前兆了，千萬要注意。你可能要患上抑鬱症了。

思想

有些人可能突然就會有這麼一種想法，我好沒用，為什麼別人這麼好，我這麼差，這個世界人這麼多，多我一個不多，少我一個也不少的念頭，如果你有過這種念頭，那麼你要注意了，這已經是抑鬱症典型的前兆了！

身體方面

如果你突然變得很懶，整體不想動，只想在床上躺著，明明睡不著，但就是想在床上躺著，那麼你注意了，你可能患上了抑鬱症。

以上是抑鬱症的前兆，下面來讓我們說說怎麼可以緩解抑鬱症。

多運動

身體是人們的根本，是人革命的本錢，如果你的身體身體你都照顧不好，那麼你還能做什麼事情，所以我們要照顧好我們的身體，多運動，尤其是在清晨，清新的空氣會更讓你有運動的動力。

飲食

控制好自己的飲食問題，把自己每天吃多少東西列一個表，盡量每天多吃水果，補充自己體內的維生素，不要吃辛辣的食物。

交際

多與朋友交流，多與別人聊天，向朋友訴說自己的難題，多參加朋友們的聚會，朋友們的旅行一定要跟著去，那樣會使你很快樂。

做自己愛做的事情

做自己喜歡的事情，把自己喜歡的事情寫到一個本子上面，然後每天想著做一點做一點，那樣你會感覺自己很充實。

以上就是抑鬱症的前兆和抑鬱症的緩解方式，大家抓緊時間看一下自己身邊有沒有這樣的人，有的話請抓緊時間提醒他們。祝抑鬱症患者們早日走出抑鬱。