一個看不到，也摸不到的疾病，叫做「抑鬱症」，抑鬱症會慢慢的侵蝕人類的健康，讓自己無法走出困境，每天讓自己痛苦不堪，這種痛苦，沒有人能夠承受，抑鬱症越來越嚴重，無法走出困境的人，都會慢慢的走向自殺的道理。

我們經常可以在新聞上看到明星自殺或者抑鬱，這也說明抑鬱症是很容易被找上的，所以我們一定要積極的做好預防，下面瀋陽國防醫院專家介紹一下。

預防抑鬱症的食物

第1種食物、香蕉

預防抑鬱症可以經常吃點香蕉，香蕉中含有碳水化合物，能夠有效的預防癌症，香蕉還有「快樂食品」之稱，香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，能夠讓心情變的愉快，緩解低落的情緒。

第2種食物、南瓜

南瓜不僅能夠有效的緩解情緒，還會讓情緒保持比較興奮的狀態，南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

第3種食物、菠菜

菠菜會給身體提供鐵質和葉酸2種物質，可以有效的預防抑鬱症，菠菜還具有清潔皮膚延緩衰老的作用，據研究表明，菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，可以增青春活力。

第4種食物、燕麥

燕麥可被稱為「免疫戰士」，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助你遠離感冒等感染性疾患，晚上如果喝一碗燕麥，可讓心情變的平靜，讓腦神經得到舒緩，睡眠也會得到安逸。

第5種食物、豆腐

豆腐一般家裡都會沒幾天吃一次，豆腐的營養可謂非常高，豆腐可以降低血液中的膽固醇含量，有效預防心血管病，營養價值可以說是超過牛奶，豆腐中還含有鐵，如果長期缺鐵，會導致情緒不好，嚴重可導致抑鬱症的發生。

第6種食物、大蒜

我們很多家人都說過大蒜可以抗菌，抗癌，其實好好處不止這些，大蒜還可以有效的緩解牙疼，冬天吃大蒜還可以預防凍瘡，大蒜還可以瞬間讓人精神十足，緩解焦慮和疲倦的感覺。

什麼人不能吃大蒜

1、眼睛不好的人不能吃大蒜，大蒜的辛辣，會對眼睛造成損傷。

2、身體虛弱的人不能吃大蒜，容易造成失眠，上火發燒等情況。

3、肝病患者不能吃大蒜，吃大蒜會讓肝火更旺，讓肝臟受到損傷。

預防抑鬱症的6種食物，我已經向大家介紹清楚了，抑鬱症的危害很多人不是很清楚，不過還是奉勸大家及時做好預防，如果還有什麼問題，可以在評論中告訴我們。