一日三餐晚飯很重要，長期不吃「晚飯」有3種危害，你未必全知道

一日三餐晚飯很重要，在生活中，很多人可能為了減肥，是長時間的，不吃晚飯，長時間的不吃晚飯這樣減肥會很有效果，但是，長期這樣的話，會對身體產生很大的損傷，一開始是覺不出來的，但是到最後你會發現，反而得不償失呢，我們今天看一下，長期不吃晚飯會對身體，有哪些危害？

1、會誘發胃病

一個人長期不吃晚飯的話，就會導致腸胃系統紊亂，因為我們的身體會有生活中，如果這個生物鐘打亂之後，腸胃黏膜就會增厚，你給我返胃酸就會大量的分泌，而胃裡沒有食物，就會腐蝕胃黏膜，導致消化不良現象發生，長此以往，甚至會發生胃炎和胃癌情況，你經常會發現，很多吃飯不規律的人，他們的腸胃一般都會不好，而且還會有很多的併發症，比如說口臭膽結石等疾病發生。

2、會影響睡眠

因為晚上不吃晚飯，自己就沒有食物，我們的腸胃到了一定的時間還是會餓的，大腦就會給腸胃，傳輸信號，讓腸胃補充食物，那麼大腦一直興奮的話，就會影響到睡眠質量，久而久之，身體得不到正常休息，就容易出現各種問題了。有研究證明，身體里缺乏膳食纖維的話，進食高飽和脂肪、高糖的晚餐會明顯降低受試者的睡眠質量。受試者選擇這類晚餐的時候，睡眠時間並沒有明顯變化，然而入睡所需時間更長，且更容易覺醒。

3、影響辦事效率

為什麼說晚上不吃飯會影響辦事效率呢？因為現代人工作學習都到很晚，學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住，長期不吃晚飯的話，就會影響辦事效率，有些人很多上夜班的人如果不吃的話，那就沒有力氣工作了。

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