瑜伽教練必修：艾揚格瑜伽精講教學視頻匯總

編輯導讀：

艾揚格瑜伽，作為習練瑜伽人的必修課，一定是有著他的獨到之處。愛好瑜伽的人，應該都知道艾揚格瑜伽。這裡就不多說了。在此收集匯總艾揚格瑜伽中幾個經典的的體式精講，分享給各位熱愛瑜伽的朋友。體式講解的很細緻，送給那些想提升自己瑜伽課程，又暫時不方便外出學習的朋友。當然，如果能面對面的去學習，那是最好的提升方式了，但這樣的學習，也是一個不錯的方法。

艾揚格瑜伽精講教學視頻匯總

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我們可以從艾揚格瑜伽中獲得什麼？

1、瑜伽體式中相對安全的、講究方法的改進。

2、技術 —- 精確性、正位以及練習體式時的覺悟。

3、按順序發展力量、靈活性、耐力、注意力和放鬆。

4、勝任的教師清晰的演示和解釋。個別糾正和調整。

在瑜伽的修習中要有哪些正確的方法呢？

艾揚格大師說：「我想很多人並不知道如何在練習中連接身、心和靈魂。他們認為體式就像一種意動的活動,還說體式像任何其他體育鍛煉一樣有益身體。但他們卻無法解釋體式如何做到與智性連接,來點燃並約束意識,從而達到靈魂。體式不僅是以意動的活動為主,而且是由認知、精神、智性和靈魂各方面組成。因此,練習者在練習體式和呼吸控制時必須連接和協調身體所有的五鞘。我認為這才是真正的瑜伽。」

方法1：你得全神貫注，以虔誠、奉獻、專註的心習練姿勢；方法應誠實，表現應該誠實。

方法2：你得有十足的信心、勇氣、決心、覺知和專註。

當頭腦、身體和心有了這些質地,你的姿勢就會做得很好。體式必須用光和美供奉演練者整體的身、心、靈。這是用身體來做靈性的修鍊。

Asana(體式)是姿勢( posture)的意思,是身、心、靈在統一狀態中安置身體的藝術。

重新思考以及重新調整姿勢,使得四肢和身體依適當的順序安置在位置上,並且感覺安適、舒緩,心能體驗到骨骼、關節、肌肉、纖維、細胞的寧靜與安穩。

方法3：通過反思身體的哪一個部位在努力,心是否專註,身體的哪個部位心沒有洞察到,我們讓心和身體做相同的伸展。

體式的結構不能改變,因為每一種體式本身就是藝術。你得精算、解析每一種體式,這樣才能帶出並呈現出體式的真正樣子。身體的重量要平均分布於肌肉、骨骼、心和智。拮抗力和動作要調和。

方法4：一般人以為習者是主體,體式是客體,但應以體式為主體,習者為客體;我們不應該調整體式來適合自己的身體結構,而是琢磨身體以合乎體式,這樣體式才會有正確的身體、生理、心理智覺、心靈的質地。

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