健身老手還會肌肉酸痛，原來是飲食結構出了問題

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作為健身老手，按常理來說，酸痛感應該沒那麼強烈才對。

但是一些健身達人發現，自己並沒有改變健身項目，但是肌肉酸痛感卻再度襲來。

其中原因，還是在飲食上面除了問題，身體恢復不過來，就會產生酸痛信號。

一、注意熱量補充

減肥期的朋友會發現，自己的肌肉酸痛感會持續很長一段時間，就是由於熱量短缺的原因。

熱量也就是碳水化合物，是生物進行運動、生存、修復損傷必需的物質。

沒有熱量，身體恢復不充分，再度訓練就會導致運動過度，運動過度的結果就是積傷疼痛。

所以尤其是減肥期的朋友，要降低運動頻次，讓時間來恢復身體損傷，多靠控制飲食達成減肥。

二、注意營養補充

光有熱量還不行，身體修復過程中，任何一種營養都不應該或缺，譬如鈣質、蛋白質、維生素等等。

所以在減肥期間，切不可飲食單調或者進行斷食、不吃晚飯等這種行為。

注意營養均衡和充足，必要的話可以額外攝入營養品。

強硬健身，

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