女助理3個月從135斤減到97斤，沒吃藥她就靠這一招3天瘦1斤！
女助理3個月從135斤減到97斤，沒吃藥她就靠這一招3天瘦1斤！
當我扔掉XXXL的衣服，穿起M號的衣服時，我才感慨減肥成功人的辛苦，135斤減到97斤的蛻變，這段經歷讓我更加的珍惜現在的樣子！
我叫小鈺，一家外企的財務助理，165cm的身高，卻擁有135斤的體重，衣服穿在身上，把肉肉勒的一道一道的，我也成了同事眼中的矮胖緊！
我剛到單位，當其他同學紛紛靠顏值找到工作的時候，我卻不得不靠才華和比其他人多的專業技能證書，才能得到現在的職位。
體重的增長超出我的掌控的的時候是發生在高中，這種情況一直儲蓄到了畢業找工作。
雖然靠才華找到了現在的工作，但是在外企襯衣短裙穿起來的時候，我才發現自己的肉肉真是無處可藏啊。
從上班的第一周，我就決定要減肥了！
在同事不相信的眼神中，我用3個月減了將近40斤，這時候同事眼中的不相信已經變成了驚訝！
雖然沒有特別瘦，但是跟之前相比，我真的非常滿意！
我的減肥過程中，我始終認為三分練，七分吃是減肥的核心，佔七分的飲食是我要控制的重點！之前愛吃的炸雞、小龍蝦、冰激凌統統說拜拜，雖然每次看到都流口水，但是只能咽到肚子里，就匆匆的走過去了，自己必須要經受住這些高熱量食物的誘惑！
工作後自己一個人住，為了減肥，中午的飯菜也是自己待到公司了。下面就給姐妹們介紹下我的三餐搭配：
早餐：水煮雞蛋一個＋小米粥一碗＋一根小黃瓜＋一杯脫脂牛奶
午餐：米飯一小碗＋水煮青菜加點鹽＋西紅柿蛋花湯
晚餐：一個煮玉米＋一個西紅柿或者一碗紅豆薏米湯
控制飲食能讓我們瘦下來，但是運動除了能讓我瘦下來，還起到了塑型的作用！你想知道我怎麼運動的嗎？
走做了室內和室外的運動計劃，好天氣選擇室外，天氣不好或者晚上的時候選擇室內。
室內的計劃，主要使用手機上的，運動軟體進行輔助，運動的APP很多，找個喜歡的下載就行了，這個真的很方便！
我室外的減肥計劃是最簡單的運動，那就是跑步，前20分鐘熱身，後面40分鐘就進入有氧運動階段了，燃燒的就是脂肪了。
咱們減肥不是比賽，所以跑步的速度是不要去追求的，重要的是讓自己堅持下來。為了更好的堅持，我會把自己的路線規劃幾個點，每次只想著下一個點，而不是終點，這樣就不會給自己太大的壓力！
跑步雖然是消耗脂肪的最簡單的方法，但是對於女人來說，最怕因為跑步帶來大象腿！
所以，跑步完成後，做三五分鐘的拉伸動作是必不可少的！當然，如果有條件（錢），游泳、爬樓機等都是非常好的有氧運動，好玩還不累。
管住嘴，邁開腿我就用這一招3個月減掉將近40斤，3天瘦1斤這個速度剛好，身體也能接受。
同事看著我的變化，他們都想知道我是怎麼做到的！我說不想再胖下去了，我要成為大家眼中美麗的風景，雖然瘦了下來，但是我的飲食結構和運動習慣已經養成了。再也不擔心胖回去了！
我要繼續堅持，爭取再瘦四五斤，姐妹們一起加油吧！
