一行禪師：我們內心的能量區

「正念」就是活在當下，清楚地覺察周圍所發生的一切事。

文/一行禪師

我們都知道當憤怒生起時，若採取任何語言或行動並不明智，因此，想剋制自己的反應，須先從言行下手，其實真正該做的是：回到內心觀照憤怒。

憤怒是心中的一個能量區，是屬於我們的一部分，是個內心正在受苦而需要照顧的小孩。當生氣時，我們最該做的事，就是聚集另一個能量來擁抱與照顧憤怒。第二個能量區是正念的能量，也就是佛的能量，它存在於每個人心中，我們都有能力藉念念分明地呼吸與走路來聚集它。所謂「佛在心中」，不只是個概念或理論，而是真實的存在，每個人都有能力聚集正念的能量。

「正念」就是活在當下，清楚地覺察周圍所發生的一切事。這個能量對於修行非常重要，它就如同慈祥的母親，把自己正在哭泣的孩子——憤怒、絕望與嫉妒，擁入懷裡，好好的照顧。

因此，我們有兩個能量區，一是「憤怒」，二是「正念」，修行就是要以正念的能量覺知與擁抱憤怒的能量。這並非是壓抑憤怒，你必須溫柔地、慢慢地做，絕不能使用暴力。正念是你，憤怒也是你，不該把自己變成戰場，不要利用某一方去擊倒加一方。我們不要認為「正念」是好的、正確的，「憤怒」就是壞的、邪惡的，只要認知到「憤怒」是負面的能量，而「正念」是正面的能量，你要以正面的能量「照顧」負面的能量。

摘錄自一行禪師《你可以不生氣》

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