喬任梁離開一年多了，又還有多少人被抑鬱症攻擊而不自知

時隔一年多，喬任梁的微博還是有粉絲會定時去留言，這個陽光溫暖的大男孩離開這個世界彷彿已經很久了。

百度他的名字，關於他最新的消息是2017年，連這更新最頻繁的網站都已經停止了他的消息。

2016年9月16日，上海普陀區祁順路一幢別墅里，喬任梁結束了自己的生命，距離他29歲的生日，還差29天，一個年輕生命的驟然消逝令人嘆息，雖然網上對此事的猜測層出不窮，警方還是給出了排除他殺的可能性，最終疑似為抑鬱症自殺。

讓人感到無盡地惋惜。

回顧過去，也有不少名人因為抑鬱症而失去生命。

2003年4月1日，張國榮在愚人節那一天結束了自己的生命，從香港中環一家酒店的24層一躍而下，令無數人為之嘆息，時至今日，還有很多人以及粉絲都會以各種方式緬懷他。張國榮與抑鬱症鬥爭了很長時間，但是卻無法擺脫痛苦，只能以這樣的方式了結生命之苦。

2017年7月20日林肯公園主唱查斯特·貝南頓在美國加州洛杉磯的住宅內上吊自盡，年僅41歲。林肯公園是很多人的搖滾樂啟蒙，他自殺後很多人在社交平台表達了對這位傑出的音樂才子的悼念。

2009年10月31日，歌手陳琳跳樓自殺，昔日天后級女歌手就以這樣的方式結束了自己39歲的生命，據她的朋友說最後的陳琳一直是出於精神恍惚的狀態，抑鬱症已經很嚴重了。

有人說「抑鬱症」是一種矯情病，這不是普通老百姓會得的病，這都是名人的病，離我們很遠。

可近幾年身邊抑鬱的人卻越來越多。17年，我身邊有個女孩，剛訂完婚，工作穩定，卻在一個周末的黃昏從家裡的陽台上跳下，她的家在25樓。過了很久，她的閨蜜回憶起她，說她曾經去看過心理醫生，只是當被問起時她只是輕描淡寫地帶過了，沒有人把她和抑鬱症聯繫到一起，因為她很開朗。她曾向閨蜜開玩笑地說起自己有抑鬱症，閨蜜不信：「所謂的抑鬱症就是想多了，你這樣的性格根本不會想多。」從此以後她再也沒提過，她離開後，閨蜜後悔不已，她說如果她當時多問一句，也許結果就不會這樣。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

抑鬱症誘發的原因主要有：遺傳原因、生物化學因素、性格因素和環境因素和應激。簡要可理解為先天因素和後天環境因素造成。

每個人都會承擔壓力和煩惱，而這些外在因素進入心理後處理不當產生不良情緒，累積長久而得不到釋放則有可能轉變為某些心理病。所以，抑鬱症離每個人都不遙遠，中國的抑鬱症患者數量在不斷的增長，目前已經達到9000萬之多，每年大約有100萬人因為抑鬱症自殺。

如果你發覺自己從某一時段開始，變得焦慮不安、對生活和工作都喪失興趣、言語減少、對家人不關心無愛意等，且持續了較長的時間，那你應該注意調節了。嚴重一些的人，會有自殺的想法，比如我曾經只要閉上眼睛就會看到自己自殺的場景，看到了自己跳樓、割腕、車禍……

但大家不要談虎色變，它不是不治之症，要讓它離開，最關鍵的因素就是你自己。

按照自己淺薄的經驗，如有抑鬱的傾向，建議你：

1.向可靠和能夠理解的人傾述，傾述是一劑良藥，而這個人需要能傾聽，也需要會開解。

2.嘗試去旅遊，踏出經常接觸的小環境，走到大世界裡去看一看，不同的人、不同的事以及不同的風俗，你會發現，其實你所焦慮的事對於這個世界來說很小，對於你未來的人生長河裡來說也微不足道。

3.學攝影，攝影不一定要專業的相機，自己的手機也可以。無論是雨天還是晴天，攝影的時候你總要專心致志地尋找每一處美的細節。這裡指培養一種愛好，不一定是攝影，只是攝影更能強迫自己去發現一些美的東西。

4.定期寫東西，可以是日記可以是故事也可以是其它文章。寫了一定量時，你回翻寫的東西，會發現自己不開心的點在哪裡，你的文字會告訴你。心理大師弗洛伊德在《夢的解析》里說過，人的潛意識其實很強大，它無所不知，只是它不能直接告訴你，需要通過一些方式來告訴你它發現了什麼問題。而文字就是其中一種溝通途徑。

5.嘗試著運動，跑步、爬山、跳繩等，適量的流汗會讓一些負面的情緒隨著流失掉。

6.不要自我封閉，這是很重要的，很多人總覺得自己調節一下就好了，可是抑鬱症它很難在一層不變的情況下自我調節好。如果你身邊沒有可傾述這類內容的朋友，不要排斥找心理醫生，向他們傾述會得到更專業的開導。有人說找心理醫生說明有「神經病」，不要理睬，越無知的人越妄言。

7.如果抑鬱症較嚴重，需配合一些藥物治療，請專業的醫生開具藥品。不要害怕，這只是一些普通的治癒藥物，就像我們感冒發燒一樣，需要一點藥物來輔助。

8.對於一些由固定環境引起的抑鬱，需要先離開這個環境再進行調節。

9.有抑鬱傾向的人在調節階段不宜有同樣情況的人長期相處，因為人與人之間的溝通會互相傳遞情緒，而這個時期的人都比較容易接收到負面的情緒。

除此之外，就是家人和朋友的配合。如果你的家人朋友有人有抑鬱的傾向，他也許需要

你的傾聽和陪伴，需要你了解他的狀況，有異樣時告知家人或心理醫生。

那麼多美好的生命因它離開，而它卻還被人們忽略著。

它其實並不可怕，可怕的是人們缺乏對它的認識，未知的事物最可怕。

不要絕望，它不是無法驅趕的惡魔，世上每個人都有壓力和煩惱，每個人都有承受不了的時候，只是你在承受的過程中短暫地減少了力氣。這個時候你有點力不從心，不知道如何前進，世界是稍微灰暗了一些。可它不會一直跟隨，就像一場噩夢，咬咬牙醒來了，你會比從前更加有力，更堅強。

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