想靠節食減肥？這些過來人說：你胖定了

減肥是女孩子一生的事業，然而有些人求「瘦」心切，總會一不小心跑錯方向。

比如說，發現自己胖了於是開始不吃早餐、晚餐，好像瘦了一點，堅持好幾天後身體卻忍不住表示「我好餓，要吃點好的」。一旦恢復正常飲食，就會瘋狂反彈，進入下一個「發現自己胖了於是又開始減肥」的惡性循環。

很多人都希望通過節食來達到減肥的目的，因為省事，不受累，見效快。嗯，是的，不吃飯瘦得特別快，但並一定會變好看。

靠節食減肥，減的不是肉，而是快樂和健康。

說說你節食減肥的血淚經歷吧

作者：Keepers

不管遇到什麼難題，別和健康過不去

@ 阿李

說起節食，短短兩年，我節食了兩次，每次很痛苦。

第一次是高三，臨近高考四五月份的時候。那段時間壓力很大，整個人很迷茫情緒也容易激動，每天只有在家吃的早飯是正常的。在學校的兩餐，中午只吃媽媽給帶的水果，晚上不吃，到高考時體重掉了 10 斤。後來，考完試放飛自我回到原點…...

第二次是大二，失戀，陷入了一種很不好的自我厭惡期，一整天能不吃就不吃，偶爾吃點東西也會想吐掉。那個黑暗的 12 月份，我輕了 20 斤，整個人的狀態特別糟糕。在跨年夜的狂歡發泄之後，我告訴自己：「這一切該過去了，要讓這一切過去，別折磨自己，失戀沒什麼大不了。」

後來，為了償還自己這一個月欠身體的債，付出了很多，花了很長很長的時間調理。現在，在養生（好好吃飯好好睡覺好好運動）的路上已經越走越遠。別和健康過不去，愛別人之前，先學會好好愛自己。

節食的第三天，我打字時手指都在顫抖

@ 長樂區區長

舞蹈學專業的，大一的時候被基訓老師逼著減肥。想著能快點瘦，於是試了試網上傳的賊火的 21 天減肥法，只堅持下來了前三天，但真的是整整三天沒吃飯。

這三天的確是瘦了五斤，但是我記得很清楚，我是周四開始的，到周六休息的時候我坐在宿舍床上打字手指都在抖。而且節食不僅僅是餓，會因為一直壓制著自己然後整個人情緒波動也很大。之所以只堅持了三天，是因為第四天能開始吃東西的時候，整個人根本就控制不住自己，把自己撐得胃疼還要吃，因為實在太餓了。

之後反彈得特別快，皮膚也變得發黃。整個人就真的是渾渾噩噩的，特別難受，只能偷偷發「僅自己可見」的朋友圈發泄。再也，再也不想嘗試這樣的方法減肥。

高中上了三年，我就節食了三年

@ 爆炸

高一那會兒體能跟不上，想跑步只跑得動幾圈，最多也就兩公里吧。想減肥的我只好從「吃」下手，每天早餐吃很多，中午不吃、晚上不吃。有時候忍不住中午吃一個麵包，吃著吃著壓抑的食慾突然一下子爆發，就會暴食。暴食之後怎麼辦？很內疚，只能扣喉催吐。那段時間整個人精神恍惚，面色黃黃的。

高二接觸了 Keep 改正了一些觀念，但仍然是早餐吃碳水，中午隨便吃幾口，晚上吃一個水果，一直到高三。期間很多個晚上都忍不住暴食，還試過一下子吃四個甜甜圈。

現在大一，回想起那段日子太壓抑也太痛苦了，但有時候觀念還是沒改過來，偶爾還會「犯錯」。只希望往後能夠開心減肥，而不是用這麼極端的方式壓抑自己。

胖回原形，再接著節食瘦下去

@ Uri

最胖的時候 200 斤，靠著每天幾碗粥、兩三個雞蛋撐著，晚上還去刷個 5-10 公里。剛開始確實瘦得飛快，體重秤上的數字魔幻一般地蹭蹭掉，200-180-170......一個多月就瘦了 30 多斤！

但這份勁兒過去，隨之而來的是脫髮、易怒、大腦無法正常學習、食慾也異常旺盛。一到放假回家就會像撒疆的野馬一般橫掃家裡所有想吃的東西，胖回原形後，到學校又接著節食瘦回去。

如此反覆，心態都快崩潰了，於是開始去網上搜尋正確的減脂方法，開始學習飲食搭配、運動安排等等知識。這之後才真正不反彈地一路瘦下來，減到 120 斤後開始增肌到 140 斤 。現在體重維持在 140-150 斤，屬於朋友眼裡「脫衣有肉，穿衣顯瘦」那一類。希望大家以後想減脂的時候，記得先健腦......

節食太狠，傷身體還虐大腦

@ 田甜

說到節食減肥我太有體會了。減的最狠的時候，我曾經連續 5 天一口食物都沒吃，而且水基本上也不喝。到第四天上班時，同事說我的臉都是綠的。在這樣極其痛苦的日子裡，我的腦子也轉不動了，有一天下班時發現呢子大衣不見後，居然拉開了辦公桌的小抽屜翻找大衣，把同事都嚇壞了……

就這樣雖然減了 12 斤，但是一恢復飲食馬上就反彈了好幾斤。白受罪傷身體，還虐大腦。現在堅持每天打卡運動，已減肥 20 斤，要用數據證明健康減肥我能行！

希望身上的肉能早一點想清楚，然後離開我

@

關於節食，其實我是不提倡的。但是對於「胖到自己都怕、穿什麼衣服都覺得自己丑」的體型，適當控制一下飲食還是很有必要的，但這不代表完全不進食或只吃水果蔬菜。

雖然我沒有刻意節食，也沒有特別講究地控制卡路里的攝入，不過自從決心減肥重新下載 Keep 之後，三餐都盡量少量和清淡，但還是非常不爭氣地在「七天習慣養成」課程畢業結束後舉手投降。這段時間回想一下，好像很久沒有很享受地吃過一頓飯，心情經常莫名就很失落。

胃一直告訴我好想吃點什麼，肉嗎？好像也不是。想了好幾天，終於想出來了，想吃點比較有味道的東西。於是，親自跟我媽預訂了今晚吃炒米粉！狠狠地扒下三碗炒米粉，加辣。好像很殘暴，但是真的是很爽。

管住嘴，邁開腿。要堅持，也要適度，畢竟健康才是最重要的嘛！為了減肥而節食，真的是百害而無一益。 當然了，我還是希望我身上的肉能夠早一點想清楚，然後離開我。

節食減肥+運動，我成功把自己跑成了低血糖

@ 淺淺快跑

我不算百分百的節食減肥，還搭配了運動，但是這樣其實更要命。當時為了減肥每天不吃晚飯，隔一天晚上去跑一次 5 公里，成功把自己跑成了低血糖。

一次在床上躺著，室友洗完澡喊我幫她拿毛巾，我站起來一伸手就眼前一黑，咣嘰一下倒在地上了，把室友嚇得夠嗆。還好我身體底子好，很快就清醒了，從此再也不敢過度節食，而是飲食清淡配合運動，一點點也就慢慢瘦下來了。

喜歡的男生還是不屬於我，身體也還是瘦不下去

@ Poema

從小就屬於那種「臉很胖，身體很瘦」的人，但是別人都會看臉判斷你是瘦還是胖，所以從小學就開始被別人叫「肥婆」。

那時候特別在意，總會刻意控制自己的食量，縮小自己的胃口。後來遇到喜歡的男生，嫌棄我胖，我乾脆只吃早餐，其他都不碰。餓是真的餓，但還是一直克制住自己。最後的結果是，喜歡的男生還是不屬於我，身體也還是瘦不下去，換來的是一吃飯就會吐，某一天正常吃三餐的話往後幾天都會厭惡吃飯。

直到開始運動，身體慢慢變好了，身材也在悄悄地變化。這一次不為他，為了我自己。

161cm，94 斤，老師說我胖

@ Sunny

小時候學跳舞的，六年級時身高 161cm，體重 94 斤，舞蹈老師說「胖了」，要求減到 82 斤，就從那時候埋下了減肥的種子。

各種減肥方法都用過，蜂蜜醋減肥法，喝的醋多了燒了食道；21 天減肥法，第三天癱到床上直冒冷汗；酸奶，蘋果......反正各種減肥法都用了。最嚴重的一次就是大二，節食一個半月，從 119 斤瘦到了 90 斤，當時真的高興壞了。

現在想想，我覺得自己 167/90 特別美，屬於病態吧！

知道節食不好，但還是忍不住

@ LiuYan

其實誰都知道節食減肥對身體不好還會反彈，可是看到稱上的數字不斷減少的時候，心理還是會得到極大的滿足。

大一剛開始減肥時，我還不知道食物熱量什麼的，只知道不吃飽就行了，一天就喝點粥或者吃個醬香餅，第二天看到瘦了一點就會特別開心。後來慢慢瘦了十多斤，但是月經量來得越來越少，頭髮也掉得越來越多。

瘦到 90 斤回家，問家裡人我瘦了嗎？誰都說看不出來，然後我就開始在家各種吃，幾天就吃回去了，也就放棄減肥了。現在終於走回了正道，健康飲食、合理運動，愛上了流汗的快感！最後希望大家千萬不要節食！特別是女生！

從節食到厭食再到暴食，我討厭現在的自己

@ 匿名

曾經靠節食+運動，成功瘦了二十斤左右，可是隨之而來的是神經性進食障礙，頭髮一掉一大把，姨媽不來、內分泌紊亂、心動過緩、焦慮易怒。那時候總是邊吃邊哭，邊哭邊吐，非要把自己折騰得直不起腰才能停下。我想這應該是我人生中最黑暗最痛苦也最無助的時候，覺得自己像是掉進深淵怎麼也出不來，沒法集中精力看書、練字、畫畫，沒法做自己喜歡的事，滿腦子都是吃的。

從節食到厭食再到暴食，當我的心情由低落失意徹底變成焦慮抑鬱時，我發現自己的不對勁了，可是也出不來了。正常吃飯變成了那麼難的事，感覺人生是灰濛濛的，我才二十齣頭呀。不敢告訴別人，說了他們也根本無法理解，只會認為是我自己作，但我就是已經這樣了我能怎麼辦呀？每一口食物都是熱量，喝牛奶都會吐，吃蘋果都能暴，曾經那麼積極正能量的我如今在無人的角落變得那麼不堪，每時每刻都在和食物計較，超級痛苦。

在此，想對減肥的小姐姐說，千萬不要過度節食，不管你運不運動，想吃的時候就吃，熱量高的就少吃點，不要拚命限制自己什麼也不吃。你要瘦，更要健康。

節食經歷？不存在的

@ 墨綠

抱歉，沒有這樣的血淚經歷，因為我永遠打算明天開始。

減肥是我們經常掛在嘴邊的兩個字，但很多人並不明白它真正的概念。你是想讓自己看上去越來越美，還是只在意體重秤上的數字是否越來越小？

世界上有上千種健康食材和千萬種搭配，足以讓你在不挨餓不受罪、不生病不反彈且保證營養的情況下攝入應有的熱量。還有成百上千種運動方式和方案，足以讓你健康地瘦下來，不僅增強了體質，還能讓身體充滿活力、更性感更好看。

所以減肥這事兒不要太著急，你完全可以，有更多更好的選擇。

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