40歲後，有5件「增壽事」，做到2個以上就很好，你完成了幾個

老話說：人過四十天過午！

意思是，當你過了40歲，身體就像午後的太陽，開始走下坡路

因為，隨著年齡的增長，身體機能會逐漸衰退，40歲後，身體衰退加速，很多小毛病都會「找上門」！

我們都知道，良好的生活習慣，對於身體健康十分重要，所以，想要身體健康，40歲後，就不能再像年輕的時候一樣，不管不顧了。

有5件「增壽事」，做到2個以上就很好，你完成了幾個？

第1件：早上慢起床、凈「二便」

早上起床，應該慢一點，當你早上起床過猛，容易因體位忽然變化，造成頭暈以及血壓波動，不利於心血管健康，尤其是高血壓。

建議伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。

而早起後，是一天當中，排便的最佳時間，中醫認為「腸道不通，百病叢生」，若腸道通暢了，身體內毒素能及時排出，身體就會更加健康。

第2件：吃一份早餐

調查數據顯示，大部分人早餐營養不充足的比例在80%以上，如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。

不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

第3件：要有午休，不要一坐一躺一整天

久坐可引起腿部循環不暢，並導致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，血液循環不暢，增加結腸癌危險，除此之外，還有消化不良、精神不佳，記憶力下降等危害。

午休不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

第4件：40歲後每日補充50微克的硒

硒能刺激免疫球蛋白抗體產生，增強體內免疫能力，提高抗病的能力，「增壽」元素指的就是微量元素硒。40歲後持續性補硒有助於延緩身體各大器官的衰老，讓身體更健康更年輕。每日通過吃麥芽硒維E片，可以給身體直接補充硒元素+維生素E+β胡蘿蔔素三種營養，促進硒的吸收，符合人體日常吸收量。

中國營養學會已將微量元素硒列為每日膳食營養素，每人每天通過麥芽硒維E片補充50微克的硒，還能能保護細胞，保護細胞膜結構免受氧化物的損害。守護體心、肝、腎、肺等重要臟器，使其免受外部病毒的侵略。

第5件：睡前刷牙、揉腹

睡前刷牙，可清除口腔積物，保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。

入睡前，可以仰卧床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。

睡前堅持揉腹，對於促進睡眠，改善便秘十分有幫助！人在睡眠中，五臟六腑都能夠得到修整，在睡前的這段時間，是養生的黃金期。

睡前養成刷牙、揉腹的好習慣，對於身體健康十分有益！

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