世界盃熬夜指南：人體器官排毒真的科學嗎？

這幾天，萬眾矚目的世界盃開始了，不知道大家喜不喜歡看球呢！！！

小編已經約好了朋友，畢竟對於這樣的國際性賽事來說，熬夜看球可是必不可少的。

但是，我媽在得知我要熬夜看球後，又馬上發給了我一張「睡眠器官排毒表」。

想必對於一些人來說，這張表上的排毒時間你們一定不陌生。

這種「排毒」的說法最早起源於一種中醫的養生形式，也就是說如果熬夜，沒有在上表中規定的時間內睡覺，器官就會無法排毒或者排毒緩慢，會影響到整個身體的狀況，使體內積攢起很多毒素。所以按照這張時間表的說法，我們最好是應該晚上九點睡覺，早上七點起床。

然而這張被中老年人信奉為養生戒律的時間表，卻讓我懷疑。

所謂的器官排毒，是真的嗎？如果是真的，那麼器官真的會在該表上指定的時間排毒嗎？

小編今天就來走走科學路線，講講這張表到底靠不靠譜。

分時間段各個擊破

>>>>01 淋巴排毒

誤區：21:00—23:00淋巴排毒

事實：淋巴 24 小時都在排毒

淋巴系統是時刻不停地循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。如果說人體是一間工廠的話，那麼淋巴腺堪稱是「勞模」，所謂的晚上九點到十一點排毒，其實對於淋巴腺來說，只是日常工作中的一小部分而已。

>>>>02 肝臟排毒

誤區：23:00—01:00肝臟排毒

事實：肝臟只有在喝酒後才會開始排毒

肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排泄生物轉化的作用，肝臟的「解毒功能」其實是一個生物轉化過程。

就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11:00到凌晨1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事。

>>>>03 膽排毒

誤區：01:00—03:00膽排毒

事實：膽汁是肝臟產生的，需要食物刺激才能排出

很多人想當然的認為膽汁是在膽囊產生的。其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊在凌晨一點到三點突然開始自動排毒，那才叫身體出問題了呢！

>>>>04 脊椎造血

誤區：12:00—04:00脊椎造血

事實：脊椎根本不會造血

胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。

注意，是骨髓！骨髓！！脊椎是不會造血的，至於時間段，更是不存在的。

>>>>05 肺排毒

誤區：03:00—05:00肺排毒

事實：肺是呼吸系統，是不能進行排毒工作的。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳。至於咳嗽，則是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療，說肺排毒是很不準確的。

>>>>06 大腸排毒

誤區：05:00—07:00大腸排毒，適合排便

事實：什麼時間排便都可以，不同時間排便沒有差別。

大腸排毒跟排便，八竿子打不著的事，更何況有多少人能每天早上五點到七點起來上廁所？並沒有哪個時間段更適合上廁所的說法，想上就上，才是最養生的。

>>>>07 小腸吸收營養

誤區：07:00—09:00小腸大量吸收營養，一定要吃早餐

事實：小腸什麼時間都吸收營養

早上七點到九點，是大部分人吃早餐的時間，因此這個「一定要吃早餐」屬於一句廢話，早餐是要吃，但是一定要這個時間段么？不是的。小腸是主要的吸收器官，會吸收水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇等，但是你什麼時候吃東西，它就什麼時候開始吸收，跟時間段沒關係。

由此可見，以上時間表均屬子虛烏有，是謠言。

它的存在是為了迎合更多的中老年朋友，也是為了給某些所謂養生號賺取閱讀量，更甚者，可能是為了某些商家從中牟利。

既然是假的，我就不用怕熬夜了？

有朋友看到這裡，可能覺得瞬間寬心了不少，對於熬夜傷身這件事也安心了一些。

但是小編不得不提醒一下各位，熬夜肯定是不好的！

熬夜之所以不好，主要是兩個方面。

首先，它會加重身體的某些器官負擔，致使機體消耗更多能量。就好像一台電腦工作太久也會發燙一樣，身體長時間的工作和不充足的休息，還是會給身體帶來負擔，最終導致我們免疫力下降，而免疫力下降，便會使各種病毒細菌有機可乘。所謂的熬夜久了身體變差，就是這個意思。

第二，熬夜會使人精神不振。這一點想必不用細講了吧？熬夜會使人精神不集中，影響第二天的工作學習，同時，當代人熬夜往往是在玩手機，手機屏幕的亮光對眼睛多少還是會產生傷害的。

有研究表明，每個人的晝夜節律不同，記憶學習運動等功能的峰值時間也不同，但並非是固定的。生物鐘會根據人的生活習慣調整，所以不要讓自己的生物鐘調來調去即可。

熬夜看幾場球或許可以，但是熬完夜之後，一定要好好休息調養身體，不要讓自己身體的生物鐘大亂，最好的情況還是少熬夜，按照自己的生物鐘時間睡覺即可。

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