搞定便秘的幾個絕招

經常看到一些人被便秘憋得眼冒金星、苦不堪言，他們最大的願望就是能馬上—瀉千里，將廁所坐穿。儘管絕大多數人都經歷過便秘，可是對便秘有辦法的並不多。下面根據輕重緩急來介紹幾個治便秘的絕招，每種都各有利弊，可酌情選擇。

絕招一：快速通便

口服導瀉藥，如果導片。效果顯著，但是—旦停葯會出現明顯繼發便秘，治標不治本。

肛門注入藥物，如開塞露。注入開塞露並結合腹部穴位按摩的方法，效果顯著，但如果經常使用，敏感性就越差 ，長期依賴開塞露排便會更困難。

"土方法」 用肥皂或生薑用小刀削成指尖大小，頭部尖圓。成形後，同樣用手指將它緩慢地塞進肛門內，大概幾十秒到1 分鐘便產生便意和排便。這種方法常會剌激肛門。或者飲服花生油，6個小時後糞便會軟化而排出，若嫌之太慢，可從肛門注入。

絕招二：民間驗方

番瀉葉每日1-3克，沸水浸泡、當茶飲用，服後3-4小時即緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量(10克以上）服用。但長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病，故不宜長期使用。

炒決明子，先把10-15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20-30克蜂蜜中攪拌服，每晚1劑，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米，黑芝麻500克，糯米250克。先將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。服法是每次取藥粉—湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日—次。本方適用於習慣性便秘，產後及熱性病後期便秘。

絕招三：著重預防

積极參加體育鍛煉，增強腹肌和其他排便肌的功能，保持腸的正常蠕動。有便秘史者，多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯馬鈴薯蘋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也不錯。飲食宜淡口味，避免辛辣食物 ，戒煙限酒。

精神舒暢，定時排便。最好養成每天早晨排便的良好衛生習慣。因為早晨糞便中所含水分比較多，易排出。

多喝開水，有人認為每天早上喝一杯開水 ，或淡鹽水，或蜂蜜水，使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。

來源：胃腸外科 雲南省曲靖市第二醫院胃腸外科

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