睡覺之前，盡量不要選擇這5種食物，多吃可能會影響睡眠質量

經過一天的工作和生活，身體的元氣消耗了很多。睡覺就是對身體元氣的補充，怎樣才能保持一個好的睡眠呢？那就需要我們注意一下，睡覺前盡量少吃一些會對身體產生負擔的食物。因為睡覺時身體的各項器官也是需要休息的，睡覺時身體各項器官的工作狀態，相對於白天來說也減弱。晚上睡覺前不注意飲食，會對身體的腸胃造成負擔，使所攝取的食物得不到好的處理，在體內長期積累，這樣不但會導致身體肥胖，還會影響睡眠，並且還會引發一系列的疾病。所以說睡覺前盡量不要吃這些食物。

睡覺之前，盡量不要選擇這5種食物，多吃可能會影響睡眠質量。

1、 含咖啡因食物

在需要加班的時候，很多人會選擇用咖啡來提神，所以說想要保持充足的睡眠，就不要食用咖啡，睡前過多的食用咖啡會刺激神經系統，容易造成失眠。

2、 辛辣的食物

辛辣食物比如，辣椒、大蒜、咖喱等食物，會對身體的各項器官起到刺激作用，尤其是對腸胃，睡前食用辛辣的食物，容易導致腸胃出現不適，還容易導致拉肚子的情況，是睡眠遭到平破壞。

3、 喝太多茶水

喝茶水會對有些人起到提神的作用，不利於睡眠，並且茶水會導致夜尿增多，經常這樣會對健康產生很大的損害，所以說晚上盡量不要喝太多茶水。

4、 燒烤或油膩食物

睡前吃燒烤或者油膩的食物，會對腸胃系統造成負擔，並且晚上的活動量會比較小，所攝取的食物得不到很好的消化，會導致胃腹部不舒服，從而影響睡眠。在夏天少喝啤酒是很多人的選擇，有很多的朋友在聚會的時候會選擇燒烤，其實過多的食用燒烤對身體的健康極為不利，燒烤都還有一定的致癌物質，過多的食用對身體健康的造成嚴重的損壞。

5、 飽腹的食物

睡覺之前盡量少吃一些飽腹感強的食物，不利於正常的消化。並且盡量少吃些豆製品，因為容易使腹部產生脹氣，不利於更好的睡眠，降低睡眠的質量。

上述5種食物，盡量在睡覺之前不要食用了，以免給身體造成負擔，影響睡眠的質量，不利於身體的健康，還會為病症的產生創造基礎。所以說睡覺前的食物攝取，需要注意一下了。大家還知道哪些食物，會影響睡眠的質量，不妨做出評論，分享一下。

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