腿部減肥動作有什麼 這樣做簡單輕鬆並且有效

來源:圖蟲

讓腿部減肥也是要講究方法和技巧的，如果盲目地減掉腿部的贅肉，往往並不取得很好的效果，反而還會讓自己的腿部變得結實僵硬。所以，小編今天就來教給你們一些簡單而有效的瘦腿動作，想打造完美腿型的朋友，那就看你看一下這些方法吧。

來源:圖蟲

一、懸空蹬車動作

我們都知道騎單車可以快速幫助到我們減掉腿上的贅肉，所以我們可以在家裡模仿踩單車的動作來進行瘦腿，你可以躺在床上或者瑜伽墊上，把雙腳向上伸直，然後雙腳上下來回蹬，就像踩單車那樣，也可以雙腳屈膝，小腿跟大腿成90度角，伸直自己腳尖並且前後來回蹬。

二、高抬腿動作

在體育課上，老師都會叫我們在運動前做高抬腿運動，而高抬腿運動是一種很好的瘦腿動作。抬腿的幅度要達到大腿與地面平行，腳尖要伸直，雙腳交替的速度要快。每天堅持做五組高抬腿動作，並且每組要超過一分鐘。

三、剪刀腿動作

剪刀腿動作很適合在床上做，很建議在每天睡覺前30分鐘做幾組剪刀腿動作。這個動作非常簡單，只需要平躺在床上，然後把腿向上伸直，首先雙腳向兩側慢慢打開，打開到自己所能達到的幅度，接著慢慢恢復到原來的樣子。也可以側卧，先抬一側的腳直到與地面垂直，然後再換另一側，連續做這些的動作堅持10分鐘。

以上這些動作都非常簡單，但是很有效，很多人都在嘗試這些方法，並且在他們的堅持下，也看到了明顯的效果。所以想要讓自己腿部減肥的朋友，那就快點行動起來吧。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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