男女標準體重對照表，看了之後再決定要不要減肥！

相信身高和體重是不少人在意的一個問題，特別是在自己已經到了不會長高的年紀結果胖成球的樣子，然後萌生無數減肥的念頭但是控制不住自己的嘴。還有那種自認為很胖拚命減肥的男生和女生。那麼中國標準的體重是多少呢？看一下下面的表和自己的做下對比就可以很明顯的發現自己目前的體重是高於標準體重還是低於標準體重了。下面是男子標準體重對照表。

女子標準體重對照表。

魏大勛據說曾經是200多斤的胖子，誰也不知道他是怎麼瘦成現在這個樣子的，還有在抖音上很火的男神費啟鳴，以前也是一個胖子，但是現在真的是一個比一個帥啊。所以說當你真的瘦下來會發現有可能自己也很美。如果超過了標準體重，有沒有什麼減肥的辦法呢？

1、飲食，減肥的話健康的飲食是必不可少的，人每天都要吃一日三餐，所以在吃的方面要尤其注意，平時不能吃高熱量，重口味和甜度很高的食品，例如油炸類食品，泡麵和奶油蛋糕等等，這些盡量少吃，還有特別是晚餐，在5點鐘之前就解決掉，這樣睡前胃部就有充足的時間去消化了，而且飯前可以吃點水果，增加飽腹感，正餐就不會吃得那麼多了。

2、鍛煉，運動對於人體來說一直都是一項很好的活動，對於身體的健康有很大的幫助，特別是飯後散散步什麼的也有助於身體的消化，而且也不一定非要去健身房，平時不走電梯走樓梯等行為也屬於運動，只要不要一整天除了坐著就是躺著就好。

3、熬夜，經常熬夜的話身體會得不到充分的休息導致睡眠不足，而熬夜越晚身體攝入的熱量也就越多，就更加容易發胖了。

以上是小編個人的觀點，不知道你們怎麼看？歡迎評論！

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