患了「三高」就不能吃飽飯？主食攻略來了，這樣吃管飽又健康！

三高就是高血壓、高血脂和高血糖的統稱，起初三高人群在中老年人群體里比較常見，可是近幾年來，三高癥狀已經趨向低齡化了，越來越多的年輕人也開始有了三高癥狀。

而炎炎夏季更是對三高人群的一大考驗，一方面由於溫度過高，增加了排汗量，從而會增加體內的血液粘稠度，進而提高熱中風的危險；另一方面會引起食欲不振，這讓本來就不能暢飲暢食的三高人群怎麼辦呢？

不要擔心，專家已經發話了，只要吃對主食，儘管在炎炎夏日也照樣有強烈的食慾而且健康還管飽！那這些主食里首當其選的就是豆類了，豆類的血糖指數僅在30左右，非常適合高血糖人群，而且富含膳食纖維和B類維生素，經常食用對控制三高特別有幫助。

再一個就是純燕麥片了，它的營養價值比較高，而且保留了葡聚糖和燕麥恩醯胺這些保健成分，可以在胃裡保留較長時間，緩慢的消化速度有利於控制血糖。

民以食為天，做人如果連飯也吃不飽，那還有什麼樂趣呢，還分享給你身邊的三高人群，讓他們能夠健健康康的暢快飲食吧！

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