飲食健康：夏天天氣熱，中老年人，早睡早起，還要注意2點

避免過早晨練

早晨6點前空氣中的污染物還未完全擴散，加上在日出之前綠色植物附近積存了大量二氧化碳，此時晨練非常不利於健康，建議晨練最好在6點過後。特別是患有心臟病、高血壓等疾病的中老年人，極易在黎明前突發病症，所以為防止突發時無法及時搶救，切勿過早晨練。

多補充水分及鹽分

中老年人夏季養生一定要及時補充水分，每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，才能保證排出體內多餘的廢棄物以及毒素。在食物鹽分的控制上可以比以往稍微咸一點點，以補充由於身體出汗所流失的鹽分。

少吃肉食

夏天天氣熱，經常吃肉容易出現上火的情況，所以中老年人應多吃一些具有健脾消暑的食物，如苦瓜、綠豆、玉米等。

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