要想產後迅速瘦身，孕期就需控制體重

每個媽媽都想產後迅速恢復以前的身材，但是孕期增重過了頭，導致後期瘦身會格外吃力。因此，媽媽們從孕期開始就要控制體重的增長。

在懷孕初期，孕媽的體重增長會比較緩慢，如頭3個月，每月的體重增加應為1-1.5kg。有些孕媽可能會因為妊娠反應，體重不升反降。這時期孕媽不要過多攝入大補的食物，在保持健康飲食的基礎上，多吃水果蔬菜，葉酸、鈣鐵等維生素。

孕中期體重增長速度會加快，這一階段，孕媽體重會以每周0.25-0.35kg的速度增長，其中每周增長重量最好不超過0.5kg。這時孕媽的飲食應該多增加魚、豆腐、紅肉等蛋白質含量高的的食物，盡量避免高熱量的食物。

孕中晚期，即7-9個月時期，是胎兒生長最快的時候，因此這時孕媽的體重增長速度最快。這時孕媽需要補充大量的蛋白質和含鈣食物，飲食要講究「少而精」，多實用量少而營養高的食物。此時每周的體重增長在0.5-0.6kg之間為最佳。

即使是孕期，孕媽也要每天堅持運動，把體內多餘的糖分轉化為能量散發出去。可每天飯後在家人的陪伴下散步30-60分鐘，在鍛煉身體的同時，也能幫助孕媽保持愉悅的心情呢。

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