遭遇產後「媽媽手」，這樣做可以緩解疼痛

當媽是一種甜蜜的負擔，從孕期開始就遭遇各種不適，「卸貨」後又要忍受「月子病」的折磨，比說「媽媽手」，疼起來真的是分分鐘都想把手剁掉。

什麼是「媽媽手」？

「媽媽手」是一種常見的腱鞘疾病，由於產後長時間用手抱娃，導致肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘就會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，表現為局部的疼痛及活動受限，最常見的是產婦把寶寶抱起來的時候，手腕會劇烈的疼痛。

怎麼緩解疼痛？

1、泡熱水

每天讓整隻手泡一下熱水，大約20分鐘，洗澡水的溫度即可。泡完熱水後，再把雙手舉高，高於心臟即可，手指做抓握的動作，反覆數次，促進血液循環，有助於消腫，改善手部的疼痛。

2、抱娃要適量

產後不要長時間抱孩子，因為身體還沒恢復，長時間抱孩子還是比較費力的，如還需要換尿布，雜事一多，手就不夠用了。因此，抱娃這種「重活兒」，還是交給家人吧，新媽要抱也得適量，讓手得到充分的休息。

3、避免肌肉損傷

產後做一些適當的運動和家務對產後恢復有促進作用，但時間不要太長，如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

4、可以買個哺乳枕

媽媽們在給新生兒餵奶時，一般是2-3小時喂一次，次數多，抱寶寶的時間也多，肯定會腰酸背痛手酸的。此時，可以用哺乳枕，讓寶寶自然地躺在哺乳枕上，解放媽媽的雙手，能有效減輕手臂挽抱的疲勞。

5、不要擠壓疼痛部位

太用力去按摩患處，不僅疼痛難忍，還會導致發炎。可以用一些活絡油、紅花油等塗抹患處輕輕按摩，直到感覺微微發熱即可。

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