這5類常見水果，降低膽固醇的效果杠杠的，不妨多吃

在日常生活中，我們經常能聽到「膽固醇」這個詞。膽固醇是人體細胞的重要組成部分，可以生成肝酸、合成激素，構成細胞膜等。但是，膽固醇過高會對人體健康造成很大的威脅，降低膽固醇，控制飲食很重要。那麼，哪些水果能有效降低膽固醇呢？

通常情況下，能降低膽固醇的水果如下：

1、火龍果

火龍果具有熱量低和高纖維的特點，膳食纖維含量和植物白蛋白也較為豐富。火龍果的果肉中果糖和蔗糖的含量都非常低，因此不會導致發胖，並且，還會保護腸道，調節腸道中的膽固醇與脂肪平衡，對降低膽固醇有一定積極作用。

2、柚子

柚子等柑橘類水果，不但味道酸甜可口，還富含維生素C與天然果膠，能有效降低人體膽固醇含量。此外，還有助於提高人體對鈣、鐵、鋅等元素的吸收率。但柚子偏涼性，體質寒涼的人應少量食用，腸胃脆弱的人也應避免食用。

3、石榴

石榴性溫，可以生津止渴，止瀉止血。醫學研究表明，在心腦血管疾病治療方面，石榴汁的作用可見一斑，長期飲用石榴汁可以降低人體中的膽固醇含量。

4、梨子

梨是一種親民的水果，可以清熱去火，化痰生津，還含有大量膳食纖維。研究表明，長期食用梨子可以有效改善便秘等腸道癥狀，能降低人體膽固醇含量和脂肪含量，對減肥也有一定幫助。但是，體質較弱者和腹瀉者要少量食用。

5、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，民間自古就有「一天一個蘋果，疾病遠離我」的說法。蘋果果肉中果膠、維生素C和纖維素的含量很高，可以降低脂肪含量。長期堅持吃蘋果，人體內蛋白膽固醇代謝會加快，膽固醇含量會降低。但蘋果中糖分含量較高，糖尿病患者要謹慎食用。

值得注意的是，膽固醇大部分是由人體自身合成的，一小部分是靠飲食攝入。因此，為了保持膽固醇平衡，要多參加體育鍛煉以增強體質，還要飲食平衡，多吃蔬果，讓膽固醇保持在正常水平。

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