男胖肚，女胖腿，教你幾招，不吃藥不節食，這才是減肥王道！
小編曾經也是個大胖子，在減肥的道路上堅持了7年，我小的時候，1米5左右，卻有140斤，很胖，在減肥上我花了很多精力，知道很多方法，雖然現在小編只有100斤，也不瘦，但是小編開這個欄目的目的就是告訴那些和我一樣堅持了很多年，一直在和自己體重較勁的朋友說，不要吃減肥藥，女孩子不要不吃晚飯，不然真的會經痛！！！！其實就是慢慢堅持一些小習慣，好多時候你就會慢慢變成正常體重。
開這個話題，很可能讓我的文章沒有爆點，但是這也是為了我的一點私心吧！我知道哪怕再堅強的人，一直被攻擊體重都會傷心的，其實小編保持了正常身材之後，我的確沒有我胖的時候感覺到世界對我的惡意了，我的確因為瘦下來，變得更加自信了，希望每個小仙女和小仙男都通過這篇文章能夠決定減肥！
不知道大家都發現了一個有趣的現象：當體重增加時，男女胖的地方不太一樣！
女性體重增加的第一件事是腿。而男性，最先肚皮鼓起來，「啤酒肚」就很明顯。
為什麼女性先胖腿，男性先胖肚？
男人和女人會變胖，他們的身體系統會默認到不同的儲存位置。女性首先默認為大腿和臀部，而男性則默認為腹部。
女性之所以首先胖腿：
對於女性來說，由於雌激素，腿部和臀部首先儲存脂肪。當腿部和臀部已滿時，才輪到肚子了。
男人之所以先變胖肚：
對於男性來說，由於雄性激素，對於男性來說，儲存脂肪的第一個地方就是腹部
瘦腿
1. 踮腳
雙腳站在地面上，抬起腳跟，然後放鬆。
這個動作可以拉伸下肢肌肉，收縮下肢肌肉，如臀大肌，四頭肌，肱二頭肌和小腿腓腸肌。
長期堅持不僅瘦腿還可以有美腿效果，讓你的腿變得細長緊實。
2.按摩
正坐在床邊，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。雙手握住左腳踝，開始由下至上輕輕推揉，直至大腿根部，感覺微微酸痛後換右腿重複上述動作。每次做20分鐘以上，可以放鬆腿部，加速腿部脂肪燃燒。
3、吃白蘿蔔
沒想到，白蘿蔔能瘦腿！
白蘿蔔可以更好地促進脂肪物質的新陳代謝，避免皮下脂肪堆積，利用白蘿蔔這個效果又用來對付大胖腿。
女孩多吃一些白蘿蔔，吃的時候還可以瘦，這樣的好東西，請給我一打。
瘦肚
1.隨時隨地「吮肚子」
無論是行走，站立還是躺著都可以進行，呼吸在腹部，吸收體力量集中在肚臍上，吸吮時，會明顯感到腰圍收縮，隨著呼氣緩緩放鬆腹部，然後重複。
2.按摩腹部
按摩也是一種有效的減肥方法。每天早上，中午和傍晚揉腹部，先按逆時針方向，然後按順時針方向。
揉捏至少36次，或36的倍數。如果可以使腹部的軟組織更好，力量應該適中。
3.吃香蕉
美人蕉清熱潤腸，含可溶性膳食纖維 - 果膠，對經常便秘的人來說，這是一種美而且方便的水果！
吃完香蕉後，快速吸收，能量迅速變化，可快速補充體力。而香蕉很有飽足感，只要吃1根就能吃到果腹，減肥期間來香蕉真好。
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